美と健康の秘訣「チベット体操」！

100万ポイント山分け！1日5回検索で1ポイントもらえる

2976166

ホーム | 日記 | プロフィール

2011年11月17日

カテゴリ：健康

昨日のブログで、明治学院大学まで、

自転車を往復80分こいで行った、ということを書きましたら・・・。

フェイスブックでの反応は、
宮部さんでなく、自転車ネタのほうに反応される方が多かったです（笑）。

えー！（笑）

「筋肉痛になりませんでしたか？」
とのご質問もいただいたのですが、
実は、その日は午前の山の手入れのときも、

筋肉痛はないですよ～^^。

トシをとると、筋肉痛は、翌日でなく、
二日後なのですが（ううう）、

ただいま軽い筋肉痛があるのは、
切れ味の悪い枝切りバサミで、笹や草をわっせわっせと
刈っていたためと思われる、大胸筋や、上腕二頭筋。

その理由は、おそらく・・・。

チベット体操です！

私は、『自分を浄化する101の習慣』で紹介するためにチベット体操を調べ、
自分でもやり始めて、もう3年半になります。

私はこれは、かなり効率のいい体力づくりだと実感しています。

チベット体操は、5種類の動きを、
それぞれ3～21回まで繰り返しやるのですが、
第2の動きは、デコルテラインがキレイになると同時に、
腹筋・背筋が鍛えられます。

太ももにも効きます。

第4の動きは、肩こりに効果大です。

第5の動きは、肩と手首の強化、
そして内臓の運動にもなります。

私はそれぞれ21回ずつやっているのですが、
第4の動きのときには、室温16度でも、Tシャツでいいくらい、
体が温まります。

スピリチュアル的な効果もあるようですが、
それには詳しくないものの、
肉体的な効果は、この3年半で実感していて、
だからこそ「これからも続けよう」と思っているんですね。

・・・そんなわけで。

チベット体操のおかげで、
腹筋背筋がそこそこ鍛えられているせいで、
自転車で山坂を上がってもけっこうイケるのでは
と思っています。

普段も自転車通勤（往復30分弱）ですしね（笑）。

手軽に体力づくりとボディラインを整えたい方は、
チベット体操、オススメですよ～^^。