いも焼酎好きな建築家のブログ

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今朝は朝から

バイトの時はギリギリセーフ（降り始めてはいたけど）で、

バイトから帰るといつしか本降りに

なので事務所からは一歩も出ません今日は

寒いしね

さて、本題。

年末から体重が戻らないって言ってましたが、

ようやくカロリーを意識しだしてからカラダも目を覚ましたようで、

ちなみに今はだいたい７９キロ。

もう少しで７８キロ台に突入できそうなんですが、

もう一息のところで動かないんだよな～、コレが

まあ呑む時は呑むし食べるしって感じなので、

いささか仕方の無いトコロではありますが

でも摂取カロリーを気にするのはカナリ有効かと思います。

現状運動量も増やせないし、かといってやせたいし･･･

となれば食べるモノ減らさないととりあえずどうにもならないワケで

あんまりストレスに感じるなら逆によくないけど、

まずは意識改善を少しずつでもやっていけば良いのかなと思います。

試しに遊びがてらに自分の基礎代謝などを調べてみてはいかがですか～

ちなみに自分のは、

摂取カロリー　　平均２３００～２５００キロカロリー

適正エネルギー量　２５５０キロカロリー

基礎代謝　　　　　１６８５キロカロリー

運動による代謝　

デスクワーク　　　　２３４キロカロリー

車の運転　　　　　　２２０キロカロリー

寝る　　　　　　　　１４６キロカロリー　

まああくまで参考値ではありますけど、

リアルな数値を見ることで何かが変わると思いますよ～

こんな感じで今は平均摂取カロリーを２０００キロカロリーくらいに保ちたいワシでした