定例のランニング。
ランニング前に、筋トレ実施。
■筋トレ
拳立：120,30×3
指立：15×3
ダンベル：左右70,40

■ランニング
距離：15.39km
時間：１:29:14
ペース：5:48分/km

以前は八千代の10マイルでは1時間20分以内だったが、とてもそのような速さでは、もう走れない。
途中で信号とか止まったりもしたが、まあこのスピードが限界かな。