2004年10月16日
テーマ： 気功による健康法(12)
カテゴリ： カテゴリ未分類
呼吸法には、４つの段階があります。
第一段階は、ゆっくり呼吸を行う。
鼻から吸うとき、舌を上あごにつけ、口から吐くとき、舌を下あごにつけます。このときの舌の操作を吐納術といいます。
できるだけゆっくりとした呼吸を意識して行います。
慣れないうちは、しんどくなってなかなか続けることが出来ません。動作と調和させて行う場合は、しんどくなったら自然に呼吸しましょう。
第二段階は、息を吸うときに下腹に力を入れる。
息を吸うときに下腹に力を入れて、息を吐くときに下腹の力を緩めます。
第三段階は、息をはくときに下腹に力を入れます。
息をすうときには下腹の力を緩めておいて、息を吐くときに下腹に力を入れます。
第一段階から、呼吸法をマスターするに従い、レベルアップしていきましょう。継続して行うことに意味があります。
この呼吸法により、内臓の筋肉を強化します。内臓の筋肉を鍛えるころによって、内蔵機能が向上します。
第一段階は、ゆっくり呼吸を行う。
鼻から吸うとき、舌を上あごにつけ、口から吐くとき、舌を下あごにつけます。このときの舌の操作を吐納術といいます。
できるだけゆっくりとした呼吸を意識して行います。
慣れないうちは、しんどくなってなかなか続けることが出来ません。動作と調和させて行う場合は、しんどくなったら自然に呼吸しましょう。
第二段階は、息を吸うときに下腹に力を入れる。
息を吸うときに下腹に力を入れて、息を吐くときに下腹の力を緩めます。
第三段階は、息をはくときに下腹に力を入れます。
息をすうときには下腹の力を緩めておいて、息を吐くときに下腹に力を入れます。
第一段階から、呼吸法をマスターするに従い、レベルアップしていきましょう。継続して行うことに意味があります。
この呼吸法により、内臓の筋肉を強化します。内臓の筋肉を鍛えるころによって、内蔵機能が向上します。
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