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2020年10月04日

[10/4] 甘いもの、月曜断食中どう食べる?? 🍰

(30)

カテゴリ：健康志向 !?

↗
　　なんて素敵な眺めなんでしょう～～～。
　　自分で作ったものを、自分で撮ってウットリして
　　さらに、オクチにいれて天国のようなシアワセ～～♡

　　うんうん、これはね、
　　ブラン (ふすま) のパンケーキ小豆あんバターのせ ✨

　　禁断の。。。ですよ、ね、ダイエット中であったなら。(; ･`д･´)

　　あ、でもご安心を。
　　この画像は、随分まえにＵＰしたもの再活用ですので、
　 「今」作って食べたわけじゃないのです(≧▽≦)

　　でもね、こうした甘いもの、本来大好物ですから
　　たまに食べたいなあ。。。って思ってもいるんです。

　　そしたらね、
　　月曜断食中でも比較的大丈夫な甘いものの食べ方。。。
ということが書かれてるの を発見しました♫
　なんと土日以外のハナシなの。

　　こんなの。

甘いものは控えるのがベストですが、
　　どうしても食べたくなったら、朝の「果物とヨーグルト」の代わりに食べる
　　ようにしてください。
　　一日の内で血糖値が最も低く脳も活性化していない朝であれば、
　　糖分はすぐに脳のエネルギーとして使われるため、脂肪として溜め込まれる心配が
　　少なくなります。

　　ただし、胃腸の吸収が良くなっている断食明けの朝食に限っては
　　甘いものは絶対にＮＧです。
　　　　　　　　　　　　

　ふ～～～～～ん。(^-^;

　ただね。。。

　　甘いものを「 朝一番で」といわれても、そんな食指が動かないかもな。。。。
　　あっ!!
 そうやって月断って、やっぱり食べさせないつもりなのかしら？？？( ;∀;)

　　　

　じゃ、 もひとつ、別のを検討しましょう。

 
 livedoor-news Peachy からの記事です。

甘いものは、14時から16時の間に食べるのがおススメ。
　　脂肪は体を守る為に大切な要素ですが、
　　その脂肪を蓄えるためにＢmal-1（ビーマルワン) という物質があり、
14～16時の間の分泌が一番少なく、間食するならこの時間です。
　　反対に22～2時までは一番たくさん分泌されるので、オヤツでも食事でも
　　その時間帯はたいへん危険です。

　３時のオヤツはｘｘ堂～～♬　は理にかなっているのですねぇ。(*^^*)

　どっちもそれなりに理由のあることだから、
　　どういう風に自分の生活に取り入れるかは、個人次第ですね。d(^-^)
それに、
　　ただ闇雲に我慢するばかりでなく、
　摂る時間を工夫することで、甘いものも罪悪感少なく食べられる
　　ってことが判っただけでも、
　　ストレスから解放されるようでヨカッタです♫

　　＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

　今日の日曜日には、食べたいもの一つあります。
　　超々久しぶりなんだけど「卵かけごはん」♫
　　お昼にね！

　　この場合は玄米でなく、やっぱり白いご飯炊いて、ね。
　　じゃ、お米研いでおこう♬　　　　
　　

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