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2023年04月28日

[4/28] 「1万歩歩かなければ健康効果は得られないのか」という記事

(24)

カテゴリ：本・本・本♪

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　昨日4/27発売GW特大号

　毎年恒例、GW特大号の週刊新潮です。
　　久しぶりに買いました。
　　450円だって。高くなりましたねえ。

　　

　　この号の目次はこんなです。

この中で、特に読んでみたかったのが、
　　タイトルにも書いた「死亡リスク低減」のための「適正歩数」

　　文中よりちょっと拝借。

何はともあれ「万歩」というように、ややもすると1万歩歩かなければ健康効果は
　　　得られないのではないかとも思い込みがちだが。。。

　　そうでもないようでして、
フレイル(虚弱)にいたっていない比較的健康な高齢者にかぎり、
　　5000～7000歩までは、歩くほど死亡リスクが下がるらしいのですけど、
　　それ以上は効果アタマ打ちにて不要、ってことらしいのです。（笑）

もちろん元気に気持ちよく歩けるかた、趣味で歩かれるかたが、
　　1万歩、またそれ以上楽しく歩かれても問題ありません。だそう。

　　そして、5000歩～7000歩に驚かなくても、
　　歩く、は、普通の家庭生活の中でもそこそこ行われているので、
　　わざわざウォーキングに出かけなかったかたでも、
　　お買物やちょっと散歩とかで、あと10分余計に意識して歩くことで、
　　もう、そこそこの間に合う歩数になるようです。
　　（10分ほぼ1000歩とデータから計算してるようです）
　
　　ここでちょっと引用すると、
　　
1日の歩数が5000歩未満のかたが、1000歩、つまり10分歩行時間を増やすと
　　　死亡リスクは23%も低下します。。。

　　
　　
　　私自身が、そうウォーキングや、目的のない歩き、って好まないのですが
　　このごろは、プールへ出かけるのに徒歩で、と決めてるので、
　　目的地がある歩行はイヤでもないのです。（笑）
　　さらに、プールで小1時間歩き続けますので、帰りは、バスです♪
　　うん。草臥れちゃうからそんなに、いいの。(^-^;

　　
　　で、iphoneが勝手に計測する歩数だと、流石にプールへは持って入りませんが
地上歩きで、せいぜい6000歩程度なので、
　　10000歩なんてとてもいかないな～～と、思ってた矢先に
　　この記事を見つけて、買って読んでみたわけです。

　
　　私はこの記事、浅~く、ちょっと、しかご紹介してませんが、
　　かなり広く深く、書かれていましたので、
　　ちゃんとお読みになりたい方は、只今発売中の週刊新潮で、どうぞね。

　　

　

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　　昨日メールで下のものが来てました。
　　
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