chao★chao

< 新しい記事

新着記事一覧(全3950件)

過去の記事 >

2025年03月25日

[3/25] IAP呼吸法って初めて聞いたので...

(18)

カテゴリ：おうち鑑賞(CS・ネット配信・you tube・ DVD他)

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 Amazon

　読んでみたかった本のひとつ、
「スタンフォード式疲れない体」によると...
「疲れ」には、2種類あって。。。

　筋肉疲労＜神経疲労
　　　　　　　 ↓
　　　　中枢神経の疲れ
　　　　　　　 ↓
　　体の動きをコントロール
　　　↓
なんか...体がだるい

　で、原因となる神経疲労
　　　　　　　　↓
　　　　カラダの歪みからくる
　　　　骨格だけのことでなく、
　内臓の位置など体全体の各位の位置。
　　　　　　　　↓
　　　　　　正されると、
　中枢神経からスムーズに指令が届く
　　　　　　　　↓
　　　　　　疲れない

　では、体の歪みの予防と治し方

　　　 ＩＡＰ呼吸法 (初耳!)
↓
　腹圧により体各位が正しい位置に戻る。
　　

　内側からの腹圧のことであり、
　 ＩＡＰ (Intra Abdominal Pressure＝腹圧) とは?
　その呼吸法のやりかた。

　① 5秒かけて鼻から腹へ息を吸う
　② 5秒かけて腹の膨らみそのままで吐く

　これを 5セット、１日１回就寝前がおすすめ。

　 ＊腹式呼吸は吐くときに腹をへこませるので別物。

　この他、軽い有酸素運動も勧めておいでです。

　私はこの本、実は読んでいません。
　が、このごろyoutubeには、
　本の要約や解説をしてくれている
　youtuberのかたがたくさんおいでになって、
　そのうちのお一人の動画で拝見して、
　役に立ちました。

　これ、でした！