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2006年02月14日
テーマ： ダイエット日記(23839)
カテゴリ： ダイエット
体組成表
昨日 の摂取カロリー（食事、間食）表
昨日 の消費カロリー（運動）表
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
今朝の体重は昨日に比べて－０．３Ｋｇの減少でした。
摂取カロリーを極端に落とさなかったため、減少もそれなりだったようです。
ただ、筋肉率は目標の３５％をクリアしました。
先週から目標値クリアの頻度が高くなってきました。
少しずつ筋肉がつき始めているのかもしれません。
| 測定内容 | 測定値 | 昨日比 | 目標 |
| 体重（Kg） | ５８．５ | －０．３ | ５７Ｋｇ以下 |
| 基礎代謝（Kcal） | １４４８ | －１ | － |
| 体年齢（歳） | ３３ | －１ | ３２歳以下 |
| ＢＭＩ | ２１．０ | －０．１ | ２０．４以下 |
| 体脂肪率（％） | １５．４ | －０．８ | １５％以下 |
| 筋肉率（％） | ３５．０ | ＋０．４ | ３５％以上 |
昨日 の摂取カロリー（食事、間食）表
| 朝 | ４２３Kcal | 無脂肪牛乳、プロテイン、オールブラン、バナナ、みかん、菓子、お茶 |
|---|---|---|
|
昼
|
５８３Kcal | ご飯、梅干し、まぐろ角煮、佃煮、卵焼き、キムチ、煮豆、水 |
|
夜
|
３２２Kcal | ご飯、冷や奴、キムチ、水 |
|
計
|
１，３２８ｋｃａｌ | － |
昨日 の消費カロリー（運動）表
| 筋トレ | １５３Kcal | ３０分 |
|---|---|---|
|
踏み台昇降
|
１１７Kcal | ３０分 |
|
ウォーキング
|
－－Kcal | －－歩 |
|
ヨーガ
|
１回 | 第３週目ニュー |
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
今朝の体重は昨日に比べて－０．３Ｋｇの減少でした。
摂取カロリーを極端に落とさなかったため、減少もそれなりだったようです。
ただ、筋肉率は目標の３５％をクリアしました。
先週から目標値クリアの頻度が高くなってきました。
少しずつ筋肉がつき始めているのかもしれません。
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