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2006年04月06日
テーマ： ダイエット日記(23838)
カテゴリ： ダイエット
体組成表
昨日 の摂取カロリー（食事、間食）表
昨日 の消費カロリー（運動）表
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
今朝の体重は前日に比べて－１．１Ｋｇと大幅な減少でした。
昨日は総摂取カロリーが低かったことと、夜はジョギングができたことが減少の原因と思われます。
特に食事（内容、方法）は影響が大きいように思います。
今日は朝、昼食をしっかり食べて夕食を控えめにする方法を試してみます。
| 測定内容 | 測定値 | 昨日比 | 目標 |
| 体重（Kg） | ５８．３ | －１．１ | ５７Ｋｇ以下 |
| 基礎代謝（Kcal） | １４３９ | －２１ | － |
| 体年齢（歳） | ３４ | －１ | ３２歳以下 |
| ＢＭＩ | ２０．９ | －０．４ | ２０．４以下 |
| 体脂肪率（％） | １６．６ | ＋０．５ | １５％以下 |
| 筋肉率（％） | ３４．５ | －０．２ | ３５％以上 |
昨日 の摂取カロリー（食事、間食）表
| 朝 | ５３２Kcal | 無脂肪牛乳、プロテイン、オールブラン、バナナ、菓子、お茶 |
|---|---|---|
|
昼
|
１８Kcal | お茶、カフェオーレ |
|
夜
|
４８２Kcal | ご飯、みそ汁、牛丼の具、手作り佃煮、肉じゃが、まぐろフレーク、冷や奴、のど飴 |
|
計
|
１，０３２ｋｃａｌ | － |
昨日 の消費カロリー（運動）表
| 筋トレ | １５４Kcal | ３０分 |
|---|---|---|
|
ステッパー
|
１１８Kcal | ３０分 |
|
ウォーキング
|
－－Kcal | －－歩 |
|
ジョギング
|
２２８Kcal | ３０分 |
|
ヨーガ
|
－－回 | －－ |
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
今朝の体重は前日に比べて－１．１Ｋｇと大幅な減少でした。
昨日は総摂取カロリーが低かったことと、夜はジョギングができたことが減少の原因と思われます。
特に食事（内容、方法）は影響が大きいように思います。
今日は朝、昼食をしっかり食べて夕食を控えめにする方法を試してみます。
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