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2006年04月12日
テーマ： ダイエット日記(23840)
カテゴリ： ダイエット
体組成表
昨日 の摂取カロリー（食事、間食）表
昨日 の消費カロリー（運動）表
| 測定内容 | 測定値 | 昨日比 | 目標 |
| 体重（Kg） | ５９．１ | ±０．０ | ５７Ｋｇ以下 |
| 基礎代謝（Kcal） | １４５２ | －１ | － |
| 体年齢（歳） | ３５ | ±０ | ３２歳以下 |
| ＢＭＩ | ２１．２ | ±０．０ | ２０．４以下 |
| 体脂肪率（％） | １６．８ | ＋０．３ | １５％以下 |
| 筋肉率（％） | ３４．４ | －０．１ | ３５％以上 |
昨日 の摂取カロリー（食事、間食）表
| 朝 | ４７６Kcal | 無脂肪牛乳、プロテイン、オールブラン、バナナ、オレンジ、おにぎり、お茶 |
|---|---|---|
|
昼
|
３３０Kcal | まぐろ角煮、手作り佃煮、煮豆、ゆで卵、たくあん、トマト、お茶、水 |
|
夜
|
４６０Kcal | ポークステーキ、みそ汁、レタス、トマト、菓子 |
|
計
|
１，２６６ｋｃａｌ | － |
昨日 の消費カロリー（運動）表
| 筋トレ | １５４Kcal | ３０分 |
| ステッパー | ２３４Kcal | ３０分×２ |
| ウォーキング | －－Kcal | －－歩 |
| ジョギング | －－Kcal | －－分 |
| ヨーガ | －－回 | －－ |
昨日は台風のような雨、風でした。
傘が風で壊れたのを経験したのは久しぶりです。
今日は午後から回復するようですが、今週はあまり天気が良くないようです。
今朝の体重は前日に比べて変わりませんでした。
昨日はそれほど多く食べていませんが、前日の減少が大きかったためか体重に変動はありませんでした。
まだ、５９Ｋｇが切れないので引き続き、減量をメインに調整する予定です。
午後から雨の心配はなさそうなので、今夜はジョギングを予定します。
筋トレは筋肉痛を取るために一日休みにしてヨガを代わりに行う予定です。
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