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2006年06月10日
テーマ： ダイエット日記(23855)
カテゴリ： ダイエット
体組成表
昨日 の摂取カロリー（食事、間食）表
昨日 の消費カロリー（運動）表
| 測定内容 | 測定値 | 昨日比 | 目標 |
| 体重（Kg） | ５９．２ | －０．１ | ５７Ｋｇ以下 |
| 基礎代謝（Kcal） | １４５４ | ＋１ | － |
| 体年齢（歳） | ３５ | ±０ | ３２歳以下 |
| ＢＭＩ | ２１．２ | －０．１ | ２０．４以下 |
| 体脂肪率（％） | １６．７ | －０．５ | １５％以下 |
| 筋肉率（％） | ３４．４ | ＋０．２ | ３５％以上 |
昨日 の摂取カロリー（食事、間食）表
| 朝 | ３５０Kcal | 無脂肪牛乳、プロテイン、オールブラン、マグロフレーク、お茶 |
|---|---|---|
|
昼
|
３０３Kcal | まぐろ角煮、野菜炒め、佃煮、、たくあん、お茶、カフェオーレ |
|
夜
|
５６３Kcal | パン、みそ汁、コロッケ、さつま揚げ、ゴマひじき団子、菓子、水 |
|
計
|
１，２１６ｋｃａｌ | － |
昨日 の消費カロリー（運動）表
| 筋トレ | －－Kcal | －－分 |
| ステッパー | １１８Kcal | ３０分×１ |
| ウォーキング | －－Kcal | －－歩 |
| ジョギング | －－Kcal | －－分 |
| ヨーガ | －－回 | －－ |
今朝の体重は前日とほぼ変わらずでした。
週末ですが残念ながら目標クリアはできませんでした。
ただ、減少傾向は続いています。
週初めまで停滞期が続いていましたが、この４日間で１．２Ｋｇ減少しています。
また停滞期になると思いますが、月１～２Ｋｇペースの減量を目指したいと思います。
今日から休日ですのでできるだけリバウンドしないように気をつけたいと思います。
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
壊れたエアコン２台交換＋新規取付１台の計３台です。
リビング用は流行りのフィルター掃除機能などついたモデルで、残り２台の６畳用はバーゲン品です。
夏をエアコンなしで乗り切る体力がないので清水の舞台から飛び降りました。
これでボーナスの楽しみが無くなりました。（笑）
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