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2006年06月15日
テーマ： ダイエット日記(23851)
カテゴリ： ダイエット
体組成表
昨日 の摂取カロリー（食事、間食）表
昨日 の消費カロリー（運動）表
| 測定内容 | 測定値 | 昨日比 | 目標 |
| 体重（Kg） | ５９．８ | －０．２ | ５７Ｋｇ以下 |
| 基礎代謝（Kcal） | １４６２ | ±０ | － |
| 体年齢（歳） | ３５ | －１ | ３２歳以下 |
| ＢＭＩ | ２１．４ | －０．１ | ２０．４以下 |
| 体脂肪率（％） | １７．０ | －０．８ | １５％以下 |
| 筋肉率（％） | ３４．３ | ＋０．３ | ３５％以上 |
昨日 の摂取カロリー（食事、間食）表
| 朝 | ３４４Kcal | 無脂肪牛乳、プロテイン、オールブラン、バナナ |
|---|---|---|
|
昼
|
２８３Kcal | 卵焼き、煮豆、たくあん、トマト、カフェオーレ、水 |
|
夜
|
５１３Kcal | パン、肉野菜炒め、みそ汁、水 |
|
計
|
１，１４０ｋｃａｌ | － |
昨日 の消費カロリー（運動）表
| 筋トレ | －－Kcal | －－分 |
| ステッパー | －－Kcal | －－分×１ |
| ウォーキング | －－Kcal | －－歩 |
| ジョギング | －－Kcal | －－分 |
| ヨーガ | －－回 | －－ |
今朝の体重は前日と比べて－０．２Ｋｇの減少でした。
昨夜から胃もたれというか膨満感が続いてます。
まだ、風邪が完治してないまま残業で疲れたためかもしれません。
朝も起きるのが遅れました。
今週はダイエットを休止します。
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