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2006年06月18日
テーマ： ダイエット日記(23851)
カテゴリ： ダイエット
体組成表
昨日 の摂取カロリー（食事、間食）表
昨日 の消費カロリー（運動）表
| 測定内容 | 測定値 | 昨日比 | 目標 |
| 体重（Kg） | ５９．７ | ＋０．３ | ５７Ｋｇ以下 |
| 基礎代謝（Kcal） | １４５６ | ＋８ | － |
| 体年齢（歳） | ３６ | ±０ | ３２歳以下 |
| ＢＭＩ | ２１．４ | ＋０．１ | ２０．４以下 |
| 体脂肪率（％） | １８．０ | －０．７ | １５％以下 |
| 筋肉率（％） | ３３．９ | ＋０．３ | ３５％以上 |
昨日 の摂取カロリー（食事、間食）表
| 朝 | ７８４Kcal | パン、カップ麺、サンドイッチ、紅茶 |
|---|---|---|
|
昼
|
６６０Kcal | 天ぷら、煮豆、がんもどき、トマト、卵焼き、菓子 |
|
夜
|
６２６Kcal | お好み焼き、菓子、ダイエットコーラ、水 |
|
計
|
２，０７０ｋｃａｌ | － |
昨日 の消費カロリー（運動）表
| 筋トレ | －－Kcal | －－分 |
| ステッパー | －－Kcal | －－分×１ |
| ウォーキング | －－Kcal | －－歩 |
| ジョギング | －－Kcal | －－分 |
| ヨーガ | －－回 | －－ |
梅雨で気が滅入るのでブログだけでも爽やか＆涼しげに背景を変更してみました。（笑）
今朝の体重は前日と比べて＋０．３Kgでした。
週末から食べていたのにあまり体重が変わらなかったのですが、今朝はダメだったようです。
昨夜はコンビニで買ったお好み焼きを食べたのですが、夕食にコンビニ関係はダメだったようです。（笑）
風邪はたまに痰が絡む咳が出ますが、ほぼ治ったので明日からは通常の平日モードに戻したいと思います。
今日は子供のイベントに家内と子供が午前中出かけたので私は家の掃除＆皿洗い（ｂｙ食洗機）を担当しました。
風邪で体を動かしていなかったのでプレ運動にちょうどいいと思い引き受けました。
最近は掃除もさぼり気味で、その上コタロウ（猫）の毛が生え替わる時期でもあり、あちらこちらにホコリやゴミがたまっていました。
それらが片づいて精神的にもスッキリしました。
でもすぐに元に戻ってしまうのでしょう。（笑）
今日は父の日でしたが、家でひとり寛ぐ（？）のがプレゼントだったようです。（笑）
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