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2006年06月23日
テーマ： ダイエット日記(23851)
カテゴリ： ダイエット
体組成表
昨日 の摂取カロリー（食事、間食）表
昨日 の消費カロリー（運動）表
| 測定内容 | 測定値 | 昨日比 | 目標 |
| 体重（Kg） | ５９．９ | －０．３ | ５７Ｋｇ以下 |
| 基礎代謝（Kcal） | １４６４ | －５ | － |
| 体年齢（歳） | ３５ | －１ | ３２歳以下 |
| ＢＭＩ | ２１．５ | －０．１ | ２０．４以下 |
| 体脂肪率（％） | １６．９ | ±０．０ | １５％以下 |
| 筋肉率（％） | ３４．３ | ±０．０ | ３５％以上 |
昨日 の摂取カロリー（食事、間食）表
| 朝 | ３４２Kcal | 無脂肪牛乳、プロテイン、オールブラン、バナナ、水 |
|---|---|---|
|
昼
|
２９９Kcal | お茶、卵焼き、佃煮、煮豆、トマト、たくあん、お茶、水 |
|
夜
|
４７９Kcal | ご飯、みそ汁、アジの干物、漬物、オレンジ、コーンフレーク、パン |
|
計
|
１，１２０ｋｃａｌ | － |
昨日 の消費カロリー（運動）表
| 筋トレ | －－Kcal | －－分 |
| ステッパー | ２３７Kcal | ６０分×１ |
| ウォーキング | －－Kcal | －－歩 |
| ジョギング | －－Kcal | －－分 |
| ヨーガ | －－回 | －－ |
今朝の体重は前日と比べ－０．３Kgの減少でした。
ようやく体重が落ち始めました。
しかし、週末となってしまいました。
明日から休日ですが、減量モードの食事に出来るだけ近くする必要がありそうです。
下の子は昨日から発熱で学校を休んでいます。
私はセキが止まらなかったのですが、子供はそうではないようです。
明日は親子学級の予定でした。
いつも親子で何かを作る授業なのですが、今回はお休みのようです。
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