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2006年06月28日
テーマ： ダイエット日記(23855)
カテゴリ： ダイエット
体組成表
昨日 の摂取カロリー（食事、間食）表
昨日 の消費カロリー（運動）表
| 測定内容 | 測定値 | 昨日比 | 目標 |
| 体重（Kg） | ５９．７ | ＋０．１ | ５７Ｋｇ以下 |
| 基礎代謝（Kcal） | １４６１ | ＋２ | － |
| 体年齢（歳） | ３５ | ±０．０ | ３２歳以下 |
| ＢＭＩ | ２１．４ | ＋０．１ | ２０．４以下 |
| 体脂肪率（％） | １６．９ | －０．１ | １５％以下 |
| 筋肉率（％） | ３４．３ | ±０．０ | ３５％以上 |
昨日 の摂取カロリー（食事、間食）表
| 朝 | ３４４Kcal | 無脂肪牛乳、プロテイン、オールブラン、バナナ、お茶 |
|---|---|---|
|
昼
|
２７３Kcal | 煮豆、ノンオイルツナ、卵焼き、べったら漬け、トマト、お茶 |
|
夜
|
６７２Kcal | 玉子丼の具、ご飯、みそ汁、ナス、ふりかけ、のど飴、菓子 |
|
計
|
１，２８９ｋｃａｌ | － |
昨日 の消費カロリー（運動）表
| 筋トレ | －－Kcal | －－分 |
| ステッパー | ２３６Kcal | ６０分×１ |
| ウォーキング | －－Kcal | －－歩 |
| ジョギング | －－Kcal | －－分 |
| ヨーガ | －－回 | －－ |
今朝の体重は前日とほぼ変わらずでした。
ただし、一昨日から比べると＋０．２Ｋｇで増加傾向にあります。
昨日は夜の摂取カロリーが多くなりすぎてしまったのですが、総カロリーとしては摂りすぎにはなっていないと思います。
ただ、また不腸になってしまいました。
再び停滞し始めたので生活を見直して改善する必要があります。
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