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2006年07月09日
テーマ： ダイエット日記(23851)
カテゴリ： ダイエット
体組成表
昨日 の摂取カロリー（食事、間食）表
昨日 の消費カロリー（運動）表
| 測定内容 | 測定値 | 昨日比 | 目標 |
| 体重（Kg） | ６０．７ | ＋０．４ | ５７Ｋｇ以下 |
| 基礎代謝（Kcal） | １４７７ | ＋５ | － |
| 体年齢（歳） | ３６ | ±０．０ | ３２歳以下 |
| ＢＭＩ | ２１．８ | ＋０．２ | ２０．４以下 |
| 体脂肪率（％） | １７．１ | ＋０．４ | １５％以下 |
| 筋肉率（％） | ３４．３ | －０．１ | ３５％以上 |
昨日 の摂取カロリー（食事、間食）表
| 朝 | ４８３Kcal | カップ麺、プロテイン、パン、トマト、ダイエットコーラ、水 |
|---|---|---|
|
昼
|
７１８Kcal | ひれカツカレー、菓子、ウーロン茶、お茶 |
|
夜
|
９７４Kcal | ご飯、味噌汁、から揚げ、フライポテト、菓子、ダイエットコーラ |
|
計
|
２，１７５ｋｃａｌ | － |
昨日 の消費カロリー（運動）表
| 筋トレ | －－Kcal | －－分 |
| ステッパー | －－Kcal | －－分×１ |
| ウォーキング | －－Kcal | －－歩 |
| ジョギング | １９４Kcal | ２８分 |
| ヨーガ | －－回 | －－ |
今朝の体重は前日に比べて＋０．４Kgの増加でした。
休日のため食事、間食の摂取カロリーが高くなり、食べる時間帯も遅くなってしまいました。
昨日は夜もジョギングするつもりでしたが、雨のためできませんでした。
筋トレも休止してしまったので、一日の運動量も少なめになってしまいました。
今朝は雨が上がっていたので、朝食前にジョギングを行いました。
今日は夜もジョギングを行いたいところです。
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