PR
キーワードサーチ
▼キーワード検索
@Dad
メタボ予備群から標準範囲へ再ダイエット中です。
カレンダー
オリーブの収穫と灰…
shampoo5050さん
ダイエットでキレイ… oしぃらoさん
一歩ずつ肉体改造 tomachoさん
自由気ままにひとり… specialweek2255さん
ダイエットとアフィ… クレアールさん
shampoo5050さんダイエットでキレイ… oしぃらoさん
一歩ずつ肉体改造 tomachoさん
自由気ままにひとり… specialweek2255さん
ダイエットとアフィ… クレアールさん
コメント新着
フリーページ
2006年07月14日
テーマ： ダイエット日記(23851)
カテゴリ： ダイエット
体組成表
昨日 の摂取カロリー（食事、間食）表
昨日 の消費カロリー（運動）表
| 測定内容 | 測定値 | 昨日比 | 目標 |
| 体重（Kg） | ６０．７ | －０．１ | ５７Ｋｇ以下 |
| 基礎代謝（Kcal） | １４７７ | －１ | － |
| 体年齢（歳） | ３６ | ±０．０ | ３２歳以下 |
| ＢＭＩ | ２１．８ | ±０．０ | ２０．４以下 |
| 体脂肪率（％） | １７．０ | －０．２ | １５％以下 |
| 筋肉率（％） | ３４．３ | ＋０．１ | ３５％以上 |
昨日 の摂取カロリー（食事、間食）表
| 朝 | ３５６Kcal | 無脂肪牛乳、プロテイン、オールブラン、ヨーグルト、トマト、、お茶、水 |
| 昼 | ７０Kcal | 野菜＋果汁ジュース、水 |
| 夜 | ７２８Kcal | から揚げ、みそ汁、ナスのドレッシング和え、キュウリ、菓子 |
| 計 | １，１５４ｋｃａｌ | － |
昨日 の消費カロリー（運動）表
| 筋トレ | １５５Kcal | ３０分 |
|---|---|---|
|
ステッパー
|
－－Kcal | －－分 |
|
ウォーキング
|
－－Kcal | －－歩 |
|
ジョギング
|
２２４Kcal | ３１分 |
|
ヨーガ
|
－－回 | －－ |
今朝の体重は前日とほぼ変わらずでした。
昨日の昼食はプチ断食にして、総摂取カロリーも抑えたのですが、体重に変化がありませんでした。
夜に摂取カロリーが集中したのが原因のようです。
前回、プチ断食が成功した時は、夜は昨日の半分以下の摂取カロリーでした。
プチ断食を成功させるには夜の摂取カロリーも大切なようです。
お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
[ダイエット] カテゴリの最新記事
-
ダイエット104日目 2012年11月12日
やっぱ
ムッチーズ
さん
Re:やっぱ(07/14)
@Dad
さん
ムッチーズさん
ご訪問＆コメントありがとうございます。
私は食べる量が多すぎて運動の効果がありません。（笑）
今週は６０Ｋｇ台のまま終わりそうです。（笑） (2006年07月14日 19時47分57秒)
ご訪問＆コメントありがとうございます。
私は食べる量が多すぎて運動の効果がありません。（笑）
今週は６０Ｋｇ台のまま終わりそうです。（笑） (2006年07月14日 19時47分57秒)
Re:リバウンド解消作戦：５９日目（第二目標５８Ｋｇ：あと３．２Ｋｇ）(07/14)
わうわう1012
さん
久しぶりに来ました。
プチ断食がんばってますね！
私も、夜はなるべく摂らないようにしよう！
お昼は、わりとしっかり食べてます。
でないと、仕事ができない～。
昼食抜きでお仕事されててすごいと思います。
ＰＣも回復されたようですね！
(2006年07月15日 12時12分06秒)
プチ断食がんばってますね！
私も、夜はなるべく摂らないようにしよう！
お昼は、わりとしっかり食べてます。
でないと、仕事ができない～。
昼食抜きでお仕事されててすごいと思います。
ＰＣも回復されたようですね！
(2006年07月15日 12時12分06秒)
Re[1]:リバウンド解消作戦：５９日目（第二目標５８Ｋｇ：あと３．２Ｋｇ）(07/14)
@Dad
さん
わうわう1012さん
ご訪問＆コメントありがとうございます。
仕事のある平日の昼間はあまり食欲を感じないのですが、夜や休日はダラダラと過食してしまいます。
この習慣を直さないと大きくリバウンドしそうです。
ＰＣはウィルスバスターの問題は解決しましたが、まだ細かい問題が残っています。
徐々に改善する予定です。 (2006年07月15日 23時44分01秒)
ご訪問＆コメントありがとうございます。
仕事のある平日の昼間はあまり食欲を感じないのですが、夜や休日はダラダラと過食してしまいます。
この習慣を直さないと大きくリバウンドしそうです。
ＰＣはウィルスバスターの問題は解決しましたが、まだ細かい問題が残っています。
徐々に改善する予定です。 (2006年07月15日 23時44分01秒)
【毎日開催】
15記事にいいね！で1ポイント
© Rakuten Group, Inc.
