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2006年07月16日
テーマ： ダイエット日記(23851)
カテゴリ： ダイエット
体組成表
昨日 の摂取カロリー（食事、間食）表
昨日 の消費カロリー（運動）表
| 測定内容 | 測定値 | 昨日比 | 目標 |
| 体重（Kg） | ６１．５ | ＋０．３ | ５７Ｋｇ以下 |
| 基礎代謝（Kcal） | １４９２ | ＋４ | － |
| 体年齢（歳） | ３７ | ＋１ | ３２歳以下 |
| ＢＭＩ | ２２．１ | ＋０．１ | ２０．４以下 |
| 体脂肪率（％） | １６．８ | ＋０．３ | １５％以下 |
| 筋肉率（％） | ３４．４ | －０．１ | ３５％以上 |
昨日 の摂取カロリー（食事、間食）表
| 朝 | ６３８Kcal | パン、カップ麺、プロテイン、菓子、水 |
|---|---|---|
|
昼
|
７６５Kcal | チキンステーキ、パン、サラダ、お茶、コーヒー、菓子、ダイエットコーラ |
|
夜
|
５９８Kcal | パン、みそ汁、まぐろ角煮、佃煮、たくあん、菓子 |
|
計
|
２，００１ｋｃａｌ | － |
昨日 の消費カロリー（運動）表
| 筋トレ | －－Kcal | －－分 |
|---|---|---|
|
ステッパー
|
－－Kcal | －－分 |
|
ウォーキング
|
－－Kcal | －－歩 |
|
ジョギング
|
－－Kcal | －－分 |
|
ヨーガ
|
－－回 | －－ |
今朝の体重は前日と比べて＋０．３Kgの増加でした。
休日のため、体重は連日の増加です。
今日は標準体重（６１．４Ｋｇ）を超えてしまいました。
休日も食事内容を改善しないと減量は難しくなってきました。
今日はサマージャンボを買いに名古屋へ出かける予定です。
ついでに大型書店にも寄って食事のコントロールに関する本も探してこようと思います。
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