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2006年07月23日
テーマ： ダイエット日記(23856)
カテゴリ： ダイエット
体組成表
昨日 の摂取カロリー（食事、間食）表
昨日 の消費カロリー（運動）表
| 測定内容 | 測定値 | 昨日比 | 最終目標 |
| 体重（Kg） | ５９．５ | －０．７ | ５７Ｋｇ以下 |
| 基礎代謝（Kcal） | １４５５ | －１７ | － |
| 体年齢（歳） | ３５ | －１ | ３２歳以下 |
| ＢＭＩ | ２１．３ | －０．４ | ２０．４以下 |
| 体脂肪率（％） | １７．６ | ＋０．６ | １５％以下 |
| 筋肉率（％） | ３４．０ | －０．３ | ３５％以上 |
昨日 の摂取カロリー（食事、間食）表
| 朝 | ３７１Kcal | パン、目玉焼き、ハム、オレンジ、ヨーグルト、菓子、紅茶 |
|---|---|---|
|
昼
|
３９０Kcal | 焼きそば、菓子、ダイエットコーラ |
|
夜
|
２３６Kcal | プロテイン、無脂肪牛乳、リンゴ、菓子、コーヒー、紅茶 |
|
計
|
９９７ｋｃａｌ | － |
昨日 の消費カロリー（運動）表
| 筋トレ | －－Kcal | －－分 |
|---|---|---|
|
ステッパー
|
－－Kcal | －－分 |
|
ウォーキング
|
－－Kcal | －－歩 |
|
ジョギング
|
２１６Kcal | ２９分 |
|
ヨーガ
|
－－回 | －－ |
今朝の体重は前日に比べて－０．９Ｋｇ減少でした。
昨日は不規則で間食ばかりでしたが、体重を意識して食べていました。
夕食前の体重測定で朝とほとんど変わらなかったので、夕食はプロテインだけにしました。
これに加えてジョギングを行ったので今朝は５９Ｋｇ台まで体重が下がりました。
ただし、２週目（今週）の目標は６０Ｋｇにしたいと思います。
今朝は朝食でご飯中心にしっかり食べた上に、昼食は土用丑の日ということで鰻重を食べてしまった時点で６０Ｋｇ台に戻ってしまいました。（笑）
今日は６１Ｋｇを超えないように調整して明日から６０Ｋｇを目指したいと思います。
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-
ダイエット104日目 2012年11月12日
コンバンハ ヾヾ(*＾▽＾*)〃〃
ムッチーズ
さん
頑張ってますね
今日は、私も頑張ったけど
なかなか体重は落ちませんね。
明日の朝に期待してます。
北海道の学校の夏休み、冬休みは２５日間で、
あわせると５０日。そちらに比べると休みが
短いようです。但し、休み中は登校日などはないですが・・・ (2006年07月23日 21時18分20秒)
今日は、私も頑張ったけど
なかなか体重は落ちませんね。
明日の朝に期待してます。
北海道の学校の夏休み、冬休みは２５日間で、
あわせると５０日。そちらに比べると休みが
短いようです。但し、休み中は登校日などはないですが・・・ (2006年07月23日 21時18分20秒)
土用なんですね。
エミール0415
さん
今日行ったアウトドアショップのとなりの魚屋さんの店先で、
うなぎを焼いていました。
その匂いが漂ってきて、食べたくなりましたが、
うちはうなぎなんて買う余裕はありませんので、
匂いだけを堪能しました。
(2006年07月23日 22時42分36秒)
うなぎを焼いていました。
その匂いが漂ってきて、食べたくなりましたが、
うちはうなぎなんて買う余裕はありませんので、
匂いだけを堪能しました。
(2006年07月23日 22時42分36秒)
Re:コンバンハ ヾヾ(*＾▽＾*)〃〃(07/23)
@Dad
さん
ムッチーズさん
ご訪問＆コメントありがとうございます。
予想通り今日は６０Ｋｇ台からのスタートです。
週末に６０Ｋｇを目指したいと思います。
気候の関係で、こちらとは長期休暇の比率が違うようですね。
どちらにしても長い休みが始まりました。（笑） (2006年07月24日 06時37分28秒)
ご訪問＆コメントありがとうございます。
予想通り今日は６０Ｋｇ台からのスタートです。
週末に６０Ｋｇを目指したいと思います。
気候の関係で、こちらとは長期休暇の比率が違うようですね。
どちらにしても長い休みが始まりました。（笑） (2006年07月24日 06時37分28秒)
Re:土用なんですね。(07/23)
@Dad
さん
エミール0415さん
ご訪問＆コメントありがとうございます。
うちはコンビニで買ってきたうな重なので、それなりのものです。
昔、実家にいた頃はちゃんとしたうなぎ屋さんで買ってきましたが、そういうところは今は高いのでしょうね。 (2006年07月24日 06時41分21秒)
ご訪問＆コメントありがとうございます。
うちはコンビニで買ってきたうな重なので、それなりのものです。
昔、実家にいた頃はちゃんとしたうなぎ屋さんで買ってきましたが、そういうところは今は高いのでしょうね。 (2006年07月24日 06時41分21秒)
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