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2006年09月04日
テーマ： ダイエット日記(23839)
カテゴリ： ダイエット
体組成表
昨日 の摂取カロリー（食事、間食）表
昨日 の消費カロリー（運動）表
| 測定内容 | 測定値 | 昨日比 | 最終目標 |
| 体重（Kg） | ６０．１ |
＋０．１ |
５７Ｋｇ以下 |
| 基礎代謝（Kcal） | １４６０ |
－２ |
－ |
| 体年齢（歳） | ３７ | ±０ |
３６歳以下 |
| ＢＭＩ | ２１．５ | ±０．０ |
２２以下 |
| 体脂肪率（％） | １８．６ | ＋０．９ | １８％以下 |
| 筋肉率（％） | ３３．６ | －０．４ | ３４％以上 |
昨日 の摂取カロリー（食事、間食）表
| 朝 | ９２１Kcal | 無脂肪牛乳、プロテイン、パン、バナナ、蜂蜜、紅茶 |
|---|---|---|
|
昼
|
５６０Kcal | エビチリ、ナスのみそ和え、卵焼き、酢豚、豚肉とニンニクの芽の炒め、菓子、紅茶、ダイエットコーラ |
|
夜
|
３２６Kcal | 菓子、紅茶、ダイエットコーラ |
|
計
|
１，８０７ｋｃａｌ | － |
昨日 の消費カロリー（運動）表
| 筋トレ | １５４Kcal | ３０分 |
| ステッパー | －－Kcal | －－分 |
| ウォーキング | １６０Kcal | ７，７９５歩 |
| ジョギング | ４５２Kcal | ３１分×２ |
| ヨーガ | －－回 | －－ |
今日は５時台に起きましたが、窓を開けると涼しいというより肌寒く感じました。
日中はまだ暑いですが、朝は確実に秋を感じるようになりました。
今朝の体重は昨日とほぼ変わらずでした。
昨日は間食が多すぎたようで、運動量の割には体重減少にはなりませんでした。
今日から食事は平日モードに戻したいと思います。
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