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2010年06月01日
テーマ： ダイエット日記(23848)
カテゴリ： ダイエット
体組成表：６月１日（火）
摂取カロリー（食事、間食）表：５月３１日（月）
運動：５月３１日（月）
ウォーキング（３メッツ以上）：２１，２２９歩（８６７Ｋｃａｌ）
筋トレ：なし
昨日に比べて－０．３Ｋｇでした。
今月の目標は、６７Ｋｇ（以下）です。
まずは、６８Ｋｇを切ること目指したいと思います。
| 測定内容 |
測定値 | 判定 | 目標 |
|---|---|---|---|
|
体重（Kg）
（ ）内は昨夜の体重 |
６８．１（６８．７） |
NG |
６７．０（6月30日） |
|
体年齢（歳）
|
５０ |
OK |
実年齢５０歳 |
|
ＢＭＩ
|
２４．４ |
NG |
２４．０以下（6月30日） |
|
体脂肪率（％）
|
２６．８ |
高い |
標準（体組成計測定結果） |
|
筋肉率（％）
|
３０．２ | 低い |
標準（体組成計測定結果） |
摂取カロリー（食事、間食）表：５月３１日（月）
| 朝 | ９７Kcal | バナナ、コーヒー |
|---|---|---|
|
昼
|
４００Kcal | 炊きこみご飯、コーンフライ、から揚げ、卵焼き、トマト、きんぴら、麦茶 |
|
夜
|
７４９Kcal | トースト、ジャム、菓子、紅茶、コーヒー |
|
計
|
１，２４６Kcal | 目標：１，６２０Kcal |
運動：５月３１日（月）
ウォーキング（３メッツ以上）：２１，２２９歩（８６７Ｋｃａｌ）
筋トレ：なし
昨日に比べて－０．３Ｋｇでした。
今月の目標は、６７Ｋｇ（以下）です。
まずは、６８Ｋｇを切ること目指したいと思います。
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