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2010年06月05日
テーマ： ダイエット日記(23848)
カテゴリ： ダイエット
体組成表：６月５日（土）
摂取カロリー（食事、間食）表：６月４日（金）
運動：６月４日（金）
ウォーキング（３メッツ以上）：１９，４１１歩（７４４Ｋｃａｌ）
筋トレ：なし
昨日に比べて－０．５Ｋｇでした。
体重は、元に戻りました。
できるだけ体重増加をしないように土日を過ごしたいところです。
| 測定内容 |
測定値 | 判定 | 目標 |
|---|---|---|---|
|
体重（Kg）
（ ）内は昨夜の体重 |
６８．０（６８．５） |
NG |
６７．０（6月30日） |
|
体年齢（歳）
|
５０ |
OK |
実年齢５０歳 |
|
ＢＭＩ
|
２４．４ |
NG |
２４．０以下（6月30日） |
|
体脂肪率（％）
|
２６．９ |
高い |
標準（体組成計測定結果） |
|
筋肉率（％）
|
３０．１ | 低い |
標準（体組成計測定結果） |
摂取カロリー（食事、間食）表：６月４日（金）
| 朝 | ９３Kcal | バナナ、コーヒー |
|---|---|---|
|
昼
|
５９６Kcal | いなり寿司、巻き寿司、麦茶 |
|
夜
|
８１１Kcal | チキンライス、キャベツ、レタス、ほうれん草のソテー、菓子、紅茶、コーヒー、ダイエットコーラ |
|
計
|
１，５００Kcal | 目標：１，５７１Kcal |
運動：６月４日（金）
ウォーキング（３メッツ以上）：１９，４１１歩（７４４Ｋｃａｌ）
筋トレ：なし
昨日に比べて－０．５Ｋｇでした。
体重は、元に戻りました。
できるだけ体重増加をしないように土日を過ごしたいところです。
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