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2010年06月09日
テーマ： ダイエット日記(23856)
カテゴリ： ダイエット
体組成表：６月９日（水）
摂取カロリー（食事、間食）表：６月８日（火）
運動：６月８日（水）
ウォーキング（３メッツ以上）：９，２５７歩（３４５Ｋｃａｌ）
筋トレ：なし
昨日に比べて＋０．１Ｋｇでした。
昨日は、なぜか疲労感が強く、夜のウォーキングを中止しました。
ただ、食事コントロールは悪くなかったと思うのですが、体重がジリジリ増加しています。
いまのところ昼間の食事（間食）を増やして、夕飯を止める方が減少しやすいようです。
| 測定内容 |
測定値 | 判定 | 目標 |
|---|---|---|---|
|
体重（Kg）
（ ）内は昨夜の体重 |
６７．９（６８．４） |
NG |
６７．０（6月30日） |
|
体年齢（歳）
|
５０ |
OK |
実年齢５０歳 |
|
ＢＭＩ
|
２４．３ |
NG |
２４．０以下（6月30日） |
|
体脂肪率（％）
|
２６．５ |
高い |
標準（体組成計測定結果） |
|
筋肉率（％）
|
３０．３ | 低い |
標準（体組成計測定結果） |
摂取カロリー（食事、間食）表：６月８日（火）
| 朝 | １３２Kcal | バナナ、コーヒー |
|---|---|---|
|
昼
|
４６２Kcal | ご飯、ゆかり、きんぴら、煮豆、卵焼き、鮭、トマト、レタス、麦茶 |
|
夜
|
５８９Kcal | ご飯、みそ汁、ささみのマヨネーズ焼、焼きなす、豆腐のお吸い物、菓子、紅茶 |
|
計
|
１，１８３Kcal | 目標：１，３７０Kcal |
運動：６月８日（水）
ウォーキング（３メッツ以上）：９，２５７歩（３４５Ｋｃａｌ）
筋トレ：なし
昨日に比べて＋０．１Ｋｇでした。
昨日は、なぜか疲労感が強く、夜のウォーキングを中止しました。
ただ、食事コントロールは悪くなかったと思うのですが、体重がジリジリ増加しています。
いまのところ昼間の食事（間食）を増やして、夕飯を止める方が減少しやすいようです。
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