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2010年06月19日
テーマ： ダイエット日記(23848)
カテゴリ： ダイエット
体組成表：６月１９日（土）
摂取カロリー（食事、間食）表：６月１８日（金）
運動：６月１８日（金）
ウォーキング（３メッツ以上）：６，６４８（２５４Kcal)
筋トレ：なし
昨日に比べて＋０．７Ｋｇでした。
昨日は宴会でした。
運動できないこともあり、２日で１Ｋｇ以上の増加となってしまいました。
足の腫れはひいたので、有酸素運動を再開したいと思います。
| 測定内容 |
測定値 | 判定 | 目標 |
|---|---|---|---|
|
体重（Kg）
（ ）内は昨夜の体重 |
６８．７（６９．３） |
NG |
６７．０（6月30日） |
|
体年齢（歳）
|
４９ |
OK |
実年齢５０歳 |
|
ＢＭＩ
|
２４．６ |
NG |
２４．０以下（6月30日） |
|
体脂肪率（％）
|
２３．８ |
高い |
標準（体組成計測定結果） |
|
筋肉率（％）
|
３１．４ | 低い |
標準（体組成計測定結果） |
摂取カロリー（食事、間食）表：６月１８日（金）
| 朝 | ７６Kcal | バナナ |
|---|---|---|
|
昼
|
５４５Kcal | おにぎり（昆布、鮭）、カロリーメイト、麦茶 |
|
夜
|
１，２００Kcal | 宴会料理、菓子 |
|
計
|
１，８２１Kcal | 目標：１，３０３Kcal |
運動：６月１８日（金）
ウォーキング（３メッツ以上）：６，６４８（２５４Kcal)
筋トレ：なし
昨日に比べて＋０．７Ｋｇでした。
昨日は宴会でした。
運動できないこともあり、２日で１Ｋｇ以上の増加となってしまいました。
足の腫れはひいたので、有酸素運動を再開したいと思います。
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