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2010年06月29日
テーマ： ダイエット日記(23848)
カテゴリ： ダイエット
体組成表：６月２９日（火）
摂取カロリー（食事、間食）表：６月２８日（月）
運動：６月２８日（月）
ウォーキング（３メッツ以上）：１８，９１１（７５７Kcal)
筋トレ：なし
昨日に比べて±０Ｋｇでした。
昨日は、蒸し暑い一日で体力を落としました。
今日から週末にかけては、天気が崩れる予報です。
踏み台昇降で、少しでも有酸素運動を行う予定です。
| 測定内容 |
測定値 | 判定 | 目標 |
|---|---|---|---|
|
体重（Kg）
（ ）内は昨夜の体重 |
６６．３（６７．４） |
OK |
６７．０（6月30日） |
|
体年齢（歳）
|
４７ |
OK |
実年齢５０歳 |
|
ＢＭＩ
|
２３．８ |
OK |
２４．０以下（6月30日） |
|
体脂肪率（％）
|
２４．０ |
高い |
標準（体組成計測定結果） |
|
筋肉率（％）
|
３１．４ | 低い |
標準（体組成計測定結果） |
摂取カロリー（食事、間食）表：６月２８日（月）
| 朝 | ２４４Kcal | オールブラン、牛乳 |
|---|---|---|
|
昼
|
４５０Kcal | まぜご飯、カボチャの煮物、さといもの煮物、卵焼き、チキンカツ、きんぴら、レタス、たくあん、鰹節、麦茶 |
|
夜
|
５５７Kcal | シュガートースト、菓子、麦茶、紅茶、コーヒー、ダイエットコーラ |
|
計
|
１，２５１Kcal | 目標：１，５４３Kcal |
運動：６月２８日（月）
ウォーキング（３メッツ以上）：１８，９１１（７５７Kcal)
筋トレ：なし
昨日に比べて±０Ｋｇでした。
昨日は、蒸し暑い一日で体力を落としました。
今日から週末にかけては、天気が崩れる予報です。
踏み台昇降で、少しでも有酸素運動を行う予定です。
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