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2010年08月11日

標準ＢＭＩ（２２）へ：２５日目

テーマ：ダイエット日記(23838)

カテゴリ：ダイエット

体組成表：８月１１日（水）

測定内容	測定値	判定	目標
体重（Kg）（　）内は昨夜の体重	６３．７（６３．９）	NG	６２．０（8月31日）
体年齢（歳）	４４	OK	実年齢５０歳
ＢＭＩ	２２．８	NG	２２．２以下（8月31日）
体脂肪率（％）	２２．４	NG	標準（体組成計測定結果）
筋肉率（％）	３２．１	NG	標準（体組成計測定結果）

摂取カロリー（食事、間食）表：８月１０日（火）

朝	４４９Kcal	ブランフレーククランチ、シュガートースト、牛乳、コーヒー
昼	５８１Kcal	カレー炒飯、チキンカツ、きんぴら、卵焼き、トマト、レタス、麦茶
夜	７３５Kcal	ブランフレーククランチ、牛乳、インスタントラーメン、卵、ハム、紅茶
計	１，７６５Kcal	目標：１，２９６Kcal

運動：８月１０日（火）
ウォーキング（３メッツ以上）：８，４８６（３００Kcal)
筋トレ：なし

昨日に比べて＋０．４Ｋｇでした。
昨日は、帰宅後に強い体の怠さと空腹感を感じました。
家族から低血糖ではないかと言われました。
とりあえず、いつも通りの夕食後のあとで、追加で食べてみたのですが、しばらくしても症状が治まりませんでした。
横になっていると、そのまま深夜まで寝てしまいました。
今朝は、就寝が中途半端だったせいか、まだ怠さが抜け切りません。