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2010年08月15日
テーマ： ダイエット日記(23838)
カテゴリ： ダイエット
体組成表：８月１５日（日）
摂取カロリー（食事、間食）表：８月１４日（土）
運動：８月１４日（土）
ウォーキング（３メッツ以上）：１５，９２３（６１１Kcal)
筋トレ：なし
昨日に比べて－０．３Ｋｇでした。
今月の目標に達しました。
できれば、今月中に標準ＢＭＩ（２２）に到達したいところです。
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| 測定内容 | 測定値 | 判定 | 目標 |
|---|---|---|---|
|
体重（Kg）
（ ）内は昨夜の体重 |
６１．９ （６２．４） |
OK | ６２．０（8月31日） |
|
体年齢（歳）
|
４２ | OK | 実年齢５０歳 |
|
ＢＭＩ
|
２２．２ | OK | ２２．２以下（8月31日） |
|
体脂肪率（％）
|
２１．７ | NG | 標準（体組成計測定結果） |
|
筋肉率（％）
|
３２．３ | NG | 標準（体組成計測定結果） |
摂取カロリー（食事、間食）表：８月１４日（土）
| 朝 | ３２６Kcal | ブランフレーククランチ、牛乳、ハムエッグ、コーヒー、ダイエットコーラ |
|---|---|---|
|
昼
|
１，０９９ Kcal | ご飯、みそ汁、ふりかけ、天ぷら（タマネギ、なす、ピーマン、海苔）、菓子、ダイエットコーラ、紅茶 |
|
夜
|
４６８Kcal | ブランフレーククランチ、牛乳、菓子、紅茶、ダイエットコーラ |
|
計
|
１，８９８ Kcal | 目標：１，４４３Kcal |
運動：８月１４日（土）
ウォーキング（３メッツ以上）：１５，９２３（６１１Kcal)
筋トレ：なし
昨日に比べて－０．３Ｋｇでした。
今月の目標に達しました。
できれば、今月中に標準ＢＭＩ（２２）に到達したいところです。
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