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2010年08月21日
テーマ： ダイエット日記(23838)
カテゴリ： ダイエット
体組成表：８月２１日（土）
摂取カロリー（食事、間食）表：８月２０日（金）
運動：８月２０日（金）
ウォーキング（３メッツ以上）：１８，０１９（７０５Kcal)
筋トレ：なし
昨日に比べて－０．３Ｋｇでした。
ＢＭＩは、一応標準（２２）になりました。
これ以下の状態が、続くようになったら維持＆バランス改善（体脂肪率、筋肉率）を考えたいと思います。
食物繊維たーっぷり！カントリーファーム フルーツナッツミューズリー 750g
| 測定内容 | 測定値 | 判定 | 目標 |
|---|---|---|---|
|
体重（Kg）
（ ）内は昨夜の体重 |
６１．４ （６１．８） |
OK | ６２．０（8月31日） |
|
体年齢（歳）
|
４１ | OK | 実年齢５０歳 |
|
ＢＭＩ
|
２２．０ | OK | ２２．２以下（8月31日） |
|
体脂肪率（％）
|
２０．５ | NG | 標準（体組成計測定結果） |
|
筋肉率（％）
|
３２．８ | NG | 標準（体組成計測定結果） |
摂取カロリー（食事、間食）表：８月２０日（金）
| 朝 | ３０６Kcal | フルーツナッツ ミューズリー、牛乳、ハムエッグ、コーヒー |
|---|---|---|
|
昼
|
５１０Kcal | 炊きこみご飯、卵焼き、から揚げ、ウィンナー、トマト、きゅうり、レタス、麦茶 |
|
夜
|
２５５Kcal | フルーツナッツ ミューズリー、牛乳、はんぺん、ダイエットコーラ、麦茶 |
|
計
|
１，０７１ Kcal | 目標：１，４８７Kcal |
運動：８月２０日（金）
ウォーキング（３メッツ以上）：１８，０１９（７０５Kcal)
筋トレ：なし
昨日に比べて－０．３Ｋｇでした。
ＢＭＩは、一応標準（２２）になりました。
これ以下の状態が、続くようになったら維持＆バランス改善（体脂肪率、筋肉率）を考えたいと思います。
食物繊維たーっぷり！カントリーファーム フルーツナッツミューズリー 750g
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