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2010年11月02日
テーマ： ダイエット日記(23849)
カテゴリ： ダイエット
体組成表：１１月２日（火）
摂取カロリー（食事、間食）表：１１月１日（月）
運動：１１月１日（月）
ウォーキング（３メッツ以上）：２１，７６８（８６４Kcal)
昨日に比べて＋０．１Ｋｇでした。
維持モードのモチベーションが下がってきました。
月曜日も休みだったため間食を多くなりすぎでした。
体調を整えて、モチベーションを下げすぎないようにしたいと思います。
《familia》ビオ・ビルヒャー・ミューズリー（砂糖不使用）500g
体脂肪が落ちるトレーニング
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| 測定内容 | 測定値 | 判定 | 目標 |
|---|---|---|---|
|
体重（Kg）
（ ）内は昨夜の体重 |
６０．２ （６０．１） |
NG | ６０．０ |
|
体年齢（歳）
|
３９ | OK | 実年齢５０歳 |
|
ＢＭＩ
|
２１．６ | NG | ２１．５以下 |
|
体脂肪率（％）
|
１８．９ | OK | 標準（体組成計測定結果） |
|
筋肉率（％）
|
３３．５ | OK | 標準（体組成計測定結果） |
摂取カロリー（食事、間食）表：１１月１日（月）
| 朝 | ６６３Kcal | ビルヒャーミューズリー、牛乳、ハムエッグ、菓子、コーヒー |
|---|---|---|
|
昼
|
１，１１９ Kcal | ご飯、梅干し、みそ汁、コロッケ、つくね、小松菜のごま和え、卵焼き、トマト、菓子、紅茶、コーヒー |
|
夜
|
３１７Kcal | ビルヒャーミューズリー、牛乳、菓子 |
|
計
|
２，１５３ Kcal | 目標：１，７５７Kcal |
運動：１１月１日（月）
ウォーキング（３メッツ以上）：２１，７６８（８６４Kcal)
昨日に比べて＋０．１Ｋｇでした。
維持モードのモチベーションが下がってきました。
月曜日も休みだったため間食を多くなりすぎでした。
体調を整えて、モチベーションを下げすぎないようにしたいと思います。
《familia》ビオ・ビルヒャー・ミューズリー（砂糖不使用）500g
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