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2010年11月13日
テーマ： ダイエット日記(23840)
カテゴリ： ダイエット
体組成表：１１月１３日（土）
摂取カロリー（食事、間食）表：１１月１２日（金）
運動：１１月１２日（金）
ウォーキング（３メッツ以上）：２０，１４１歩（８１０Kcal）
昨日に比べて－０．３Ｋｇでした。
６０Ｋｇ台前半まで体重を戻しました。
摂取カロリーに気をとらわれすぎて食事量（重量）を甘く見すぎたようです。
特に夜の食事（間食）は食事量にもう少し気をつかいたいと思います。
手軽においしく、ミューズリー！！アララ クランチフルーツナッツミューズリー800g 原産国：イギリス
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| 測定内容 | 測定値 | 判定 | 目標 |
|---|---|---|---|
|
体重（Kg）
（ ）内は昨夜の体重 |
６０．３ （６０．８） |
NG | ６０．０ |
|
体年齢（歳）
|
４０ | OK | 実年齢５０歳 |
|
ＢＭＩ
|
２１．６ | NG | ２１．５以下 |
|
体脂肪率（％）
|
１９．３ | OK | 標準（体組成計測定結果） |
|
筋肉率（％）
|
３３．３ | OK | 標準（体組成計測定結果） |
摂取カロリー（食事、間食）表：１１月１２日（金）
| 朝 | ６２９Kcal | クランチフルーツ＆ナッツミューズリー、牛乳、ハムエッグ、シュガートースト、コーヒー |
|---|---|---|
|
昼
|
５１１Kcal | ご飯、ふりかけ、ハンバーグ、メンチカツ、唐揚げ、トマト、小松菜のごま和え、レタス、玄米茶 |
|
夜
|
７２９Kcal | クランチフルーツ＆ナッツミューズリー、牛乳、フィッシュソーセージ、シュガートースト、菓子、コーヒー |
|
計
|
１，８３５ Kcal | 目標：１，７５７Kcal |
運動：１１月１２日（金）
ウォーキング（３メッツ以上）：２０，１４１歩（８１０Kcal）
昨日に比べて－０．３Ｋｇでした。
６０Ｋｇ台前半まで体重を戻しました。
摂取カロリーに気をとらわれすぎて食事量（重量）を甘く見すぎたようです。
特に夜の食事（間食）は食事量にもう少し気をつかいたいと思います。
手軽においしく、ミューズリー！！アララ クランチフルーツナッツミューズリー800g 原産国：イギリス
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