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2011年01月07日
テーマ： ダイエット日記(23851)
カテゴリ： ダイエット
体組成表：１月７日（金）
摂取カロリー（食事、間食）表：１月６日（木）
運動：１月６日（木）
ウォーキング（３メッツ以上）：１８，４２２歩（７４７Kcal）
昨日に比べて－０．３Ｋｇでした。
今日の食事コントロールがうまくいけば、体重は６０Ｋｇ台へ戻りそうです。
寒い一日になりそうですが、できるだけ外でウォーキングをするように心がけたいと思います。
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| 測定内容 | 測定値 | 判定 | 目標 |
|---|---|---|---|
|
体重（Kg）
（ ）内は昨夜の体重 |
６１．０ （６１．４） |
NG | ６０．０ |
|
体年齢（歳）
|
４０ | OK | 実年齢５０歳 |
|
ＢＭＩ
|
２１．９ | NG | ２１．５以下 |
|
体脂肪率（％）
|
１９．５ | OK | 標準（体組成計測定結果） |
|
筋肉率（％）
|
３３．３ | OK | 標準（体組成計測定結果） |
摂取カロリー（食事、間食）表：１月６日（木）
| 朝 | ５３６Kcal | デラックスミューズリー、牛乳、ハムエッグ、トースト、ジャム、、コーヒー、紅茶 |
|---|---|---|
|
昼
|
５２０Kcal | ご飯、梅干し、卵焼き、チンジャオロース、チキンバーグ、鶏の唐揚げ、ひじきの煮つけ、レタス、トマト、ミカン、玄米茶 |
|
夜
|
６８１Kcal | デラックスミューズリー、牛乳、トースト、ジャム、菓子、紅茶、甘酒 |
|
計
|
１，７８３ Kcal | 目標：１，８４３Kcal |
運動：１月６日（木）
ウォーキング（３メッツ以上）：１８，４２２歩（７４７Kcal）
昨日に比べて－０．３Ｋｇでした。
今日の食事コントロールがうまくいけば、体重は６０Ｋｇ台へ戻りそうです。
寒い一日になりそうですが、できるだけ外でウォーキングをするように心がけたいと思います。
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