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2011年01月16日
テーマ： ダイエット日記(23855)
カテゴリ： ダイエット
体組成表：１月１６日（日）
摂取カロリー（食事、間食）表：１月１５日（土）
運動：１月１５日（土）
ウォーキング（３メッツ以上）：７，０３４歩（２４８Kcal）
昨日に比べて－０．１Ｋｇでした。
昨日の昼食をコンビニ弁当＋間食にしたため、カロリーを抑えることができませんでした。
減少は測定誤差範囲といったところですが、とりあえず標準ＢＭＩになりました。
今日はコンビニ弁当を止めておきます。
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| 測定内容 | 測定値 | 判定 | 目標 |
|---|---|---|---|
|
体重（Kg）
（ ）内は昨夜の体重 |
６１．４ （６２．３） |
NG | ６０．０ |
|
体年齢（歳）
|
４１ | OK | 実年齢５０歳 |
|
ＢＭＩ
|
２２．０ | NG | ２１．５以下 |
|
体脂肪率（％）
|
１９．４ | OK | 標準（体組成計測定結果） |
|
筋肉率（％）
|
３３．３ | OK | 標準（体組成計測定結果） |
摂取カロリー（食事、間食）表：１月１５日（土）
| 朝 | ５６４Kcal | クランチフルーツ＆ナッツミューズリー、牛乳、ハムエッグ、トースト、マーガリン、コーヒー |
|---|---|---|
|
昼
|
１，４０８Kcal | チキンのチーズ焼き弁当、あんパン、菓子、ダイエットコーラ、紅茶 |
|
夜
|
４５５Kcal | クランチフルーツ＆ナッツミューズリー、シュガートースト、コーヒー |
|
計
|
２，４２７ Kcal | 目標：１，５９４Kcal |
運動：１月１５日（土）
ウォーキング（３メッツ以上）：７，０３４歩（２４８Kcal）
昨日に比べて－０．１Ｋｇでした。
昨日の昼食をコンビニ弁当＋間食にしたため、カロリーを抑えることができませんでした。
減少は測定誤差範囲といったところですが、とりあえず標準ＢＭＩになりました。
今日はコンビニ弁当を止めておきます。
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