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2011年01月21日
テーマ： ダイエット日記(23851)
カテゴリ： ダイエット
体組成表：１月２１日（金）
摂取カロリー（食事、間食）表：１月２０日（木）
運動：１月２０日（木）
ウォーキング（３メッツ以上）：－歩（－Kcal）
昨日に比べて－０．１Ｋｇでした。
昨夜は、ちょっと風邪気味の症状等が出たのでウォーキング等を念のため止めました。
夜も早めに寝たところ、今朝は楽になりました。
最近、起床時間に対して、寝るのが夜遅かったため睡眠不足だったようです。
もう少し早めに寝られるように工夫が必要なようです。
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| 測定内容 | 測定値 | 判定 | 目標 |
|---|---|---|---|
|
体重（Kg）
（ ）内は昨夜の体重 |
６１．４ （６２．２） |
NG | ６０．０ |
|
体年齢（歳）
|
４１ | OK | 実年齢５０歳 |
|
ＢＭＩ
|
２２．０ | NG | ２１．５以下 |
|
体脂肪率（％）
|
２０．２ | NG | 標準（体組成計測定結果） |
|
筋肉率（％）
|
３３．０ | OK | 標準（体組成計測定結果） |
摂取カロリー（食事、間食）表：１月２０日（木）
| 朝 | ５７０Kcal | クランチフルーツ＆ナッツミューズリー、牛乳、ハムエッグ、トースト、ジャム、コーヒー |
|---|---|---|
|
昼
|
５７０Kcal | ご飯、トンカツ、焼売、卵焼き、煮豆、ひじきの煮つけ、トマト、ミカン、玄米茶 |
|
夜
|
１，０２１ Kcal | クランチフルーツ＆ナッツミューズリー、牛乳、カレーライス、シュガートースト、菓子、コーヒー |
|
計
|
２，０９５ Kcal | 目標：１，６４３Kcal |
運動：１月２０日（木）
ウォーキング（３メッツ以上）：－歩（－Kcal）
昨日に比べて－０．１Ｋｇでした。
昨夜は、ちょっと風邪気味の症状等が出たのでウォーキング等を念のため止めました。
夜も早めに寝たところ、今朝は楽になりました。
最近、起床時間に対して、寝るのが夜遅かったため睡眠不足だったようです。
もう少し早めに寝られるように工夫が必要なようです。
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