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2011年01月26日
テーマ： ダイエット日記(23856)
カテゴリ： ダイエット
体組成表：１月２６日（水）
摂取カロリー（食事、間食）表：１月２５日（火）
運動：１月２６日（火）
ウォーキング（３メッツ以上）：１７，９７０歩（６９９Kcal）
筋トレ：スタビリティ＋コア・トレーニング
昨日に比べて±０．０Ｋｇでした。
昨夜も夕食（＋間食）の食べ過ぎでした。
一度戻った食習慣は、なかなかダイエットモードにできません。
最近、風呂の中で知らずに寝てしまうことが多くなっていました。
気がつくとお湯に唇が触れている状態ということもありました。
バスタブが小さいので、それ以上顔が下がることはありませんが、ちょっとあぶない感じでした。
どうも、湯温によって血圧低下が生じ、貧血を起こしていた可能性があったようです。
バスタブの湯温を少し下げると突然の眠り（失神？）は起きなくなりました。
風呂での事故は、結構聞くことがあるので気をつけたいと思います。
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| 測定内容 | 測定値 | 判定 | 目標 |
|---|---|---|---|
|
体重（Kg）
（ ）内は昨夜の体重 |
６１．１ （６１．５） |
NG | ６０．０ |
|
体年齢（歳）
|
４０ | OK | 実年齢５０歳 |
|
ＢＭＩ
|
２１．９ | NG | ２１．５以下 |
|
体脂肪率（％）
|
１９．１ | OK | 標準（体組成計測定結果） |
|
筋肉率（％）
|
３３．４ | OK | 標準（体組成計測定結果） |
摂取カロリー（食事、間食）表：１月２５日（火）
| 朝 | ５３８Kcal | クランチフルーツ＆ナッツミューズリー、牛乳、ハムエッグ、トースト、ジャム、コーヒー |
|---|---|---|
|
昼
|
７７８Kcal | ご飯、ふりかけ、メンチカツ、オムレツ、豚大根、筑前煮、ウィンナー、レタス、トマト、スコーン、玄米茶 |
|
夜
|
９２８Kcal | クランチフルーツ＆ナッツミューズリー、ベリークランチ、牛乳、おでん、菓子、紅茶 |
|
計
|
２，２４４ Kcal | 目標：１，８１７Kcal |
運動：１月２６日（火）
ウォーキング（３メッツ以上）：１７，９７０歩（６９９Kcal）
筋トレ：スタビリティ＋コア・トレーニング
昨日に比べて±０．０Ｋｇでした。
昨夜も夕食（＋間食）の食べ過ぎでした。
一度戻った食習慣は、なかなかダイエットモードにできません。
最近、風呂の中で知らずに寝てしまうことが多くなっていました。
気がつくとお湯に唇が触れている状態ということもありました。
バスタブが小さいので、それ以上顔が下がることはありませんが、ちょっとあぶない感じでした。
どうも、湯温によって血圧低下が生じ、貧血を起こしていた可能性があったようです。
バスタブの湯温を少し下げると突然の眠り（失神？）は起きなくなりました。
風呂での事故は、結構聞くことがあるので気をつけたいと思います。
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