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2011年01月29日

体重コントロール＆バランス改善：２９日目（５ヶ月目）

テーマ：ダイエット日記(23851)

カテゴリ：ダイエット

体組成表：１月２９日（土）

測定内容	測定値	判定	目標
体重（Kg）（　）内は昨夜の体重	６１．０（６１．７）	NG	６０．０
体年齢（歳）	４１	OK	実年齢５０歳
ＢＭＩ	２１．９	NG	２１．５以下
体脂肪率（％）	２０．０	NG	標準（体組成計測定結果）
筋肉率（％）	３３．１	OK	標準（体組成計測定結果）

摂取カロリー（食事、間食）表：１月２８日（金）

朝	７４０Kcal	ベリークランチ、牛乳、ハムエッグ、トースト、ジャム、菓子、コーヒー
昼	７８３Kcal	ご飯、梅干し、オムレツ、すき焼き、野菜炒め、おでん（大根）、コロッケ、キャベツ、トマト、スコーン、缶コーヒー、玄米茶
夜	６９１Kcal	ベリークランチ、牛乳、菓子、トースト、マーマレード、紅茶
計	２，２１４ Kcal	目標：１，８３７Kcal

運動：１月２８日（金）
ウォーキング（３メッツ以上）：１８，４１６歩（７３７Kcal）
筋トレ：スタビリティ＋コア・トレーニング　

昨日に比べて－０．１Ｋｇでした。
今月も、終わりが近づいてきました。
体重は６１Ｋｇ前後に留まっています。
最終日には６０Ｋｇ台に戻したいところです。

パソコンに無停電電源（ＵＰＳ）を導入しました。

今年の冬は、ブレーカーがよく落ちるためパソコンを故障から守るために使ってみることにしました。
結果としては、とても有用でした。

最初はいらないと言っていた妻も効果を見るとほしくなったということで、もう１台注文しています。
ただ、気をつける必要があるのは定格出力容量です。
最初は、５００ＶＡ（有効電力）のみを見て、パソコンの電源が４３０Ｗだから大丈夫だろうと注文しました。
しかし、Ｗ（皮相電力）換算では３００Ｗまでとなっていました。
ＶＡとＷの値に開きが大きいことに気づかず失敗したかと思いました。
しかし、実際に私が使用している電力は、ＵＰＳ付属ソフトで調べるとパソコン、モニター、外付けハードディスクを合計しても１５０Ｗ台でした。
そのためこのＵＰＳで十分対応できる使用電力でした。
パソコンの電源表示は最大出力が表示されています。
実際の使用電力が計れるのなら、それに合わせてＵＰＳを選んだ方が良いのかもしれません。
これにはワットチェッカーという測定器があるようです。