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2011年01月31日
テーマ： ダイエット日記(23851)
カテゴリ： ダイエット
体組成表：１月３１日（月）
摂取カロリー（食事、間食）表：１月３０日（日）
運動：１月３０日（日）
ウォーキング（３メッツ以上）：－歩（－Kcal）
ジョギング：３０分（２０９Kcal）
昨日に比べて＋０．５Ｋｇでした。
今月も６０Ｋｇへ戻せませんでした。
ただ、ＢＭＩは、なんとか２２．０で抑えました。
昨日は妻のパソコンの復旧作業で１日が終わってしまいました。
そのため、運動は朝のジョギングしかできませんでした。
それに加えて、昼食をコンビニ弁当＋間食（菓子）としてしまったので、体重は増加してしまいました。
パソコンの復旧作業は、まだ一部残っているので帰宅後に行う予定です。
明日から再び目標体重に向けてダイエットをしたいと思います。
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| 測定内容 | 測定値 | 判定 | 目標 |
|---|---|---|---|
|
体重（Kg）
（ ）内は昨夜の体重 |
６１．３ （６１．９） |
NG | ６０．０ |
|
体年齢（歳）
|
４０ | OK | 実年齢５０歳 |
|
ＢＭＩ
|
２２．０ | NG | ２１．５以下 |
|
体脂肪率（％）
|
１９．１ | OK | 標準（体組成計測定結果） |
|
筋肉率（％）
|
３３．４ | OK | 標準（体組成計測定結果） |
摂取カロリー（食事、間食）表：１月３０日（日）
| 朝 | ５４１Kcal | クランチフルーツ＆ナッツミューズリー、牛乳、ハムエッグ、トースト、マーマレード、コーヒー |
|---|---|---|
|
昼
|
１，７８４Kcal | ハンバーグ＆ショウガ焼き弁当、あんパン、菓子、ダイエットコーラ |
|
夜
|
３５８Kcal | クランチフルーツ＆ナッツミューズリー、牛乳、菓子、紅茶 |
|
計
|
２，６８３ Kcal | 目標：１，５７１Kcal |
運動：１月３０日（日）
ウォーキング（３メッツ以上）：－歩（－Kcal）
ジョギング：３０分（２０９Kcal）
昨日に比べて＋０．５Ｋｇでした。
今月も６０Ｋｇへ戻せませんでした。
ただ、ＢＭＩは、なんとか２２．０で抑えました。
昨日は妻のパソコンの復旧作業で１日が終わってしまいました。
そのため、運動は朝のジョギングしかできませんでした。
それに加えて、昼食をコンビニ弁当＋間食（菓子）としてしまったので、体重は増加してしまいました。
パソコンの復旧作業は、まだ一部残っているので帰宅後に行う予定です。
明日から再び目標体重に向けてダイエットをしたいと思います。
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