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2011年03月05日
テーマ： ダイエット日記(23855)
カテゴリ： ダイエット
体組成表：３月５日（土）
摂取カロリー（食事、間食）表：３月４日（金）
運動：３月４日（金）
ウォーキング（３メッツ以上）：８，６１１歩（３４９Kcal）
昨日に比べて－０．５Ｋｇでした。
今日は、今回のダイエットの目標だった人間ドックの日です。
維持モード時の体重６０Ｋｇキープは無理でしたが、６０Ｋｇ台で検査できるので、まあまあの出来ではないかと思います。
去年の朝の最大体重７３．５Ｋｇ（２月２７日）から今朝は６０．４Ｋｇです。
－１３．１Ｋｇの減量となりました。
これでメタボ判定だけは避けられると思います。（他に問題ありですが（笑））
検査が終わったら、朝昼兼用の食事になるので、ちょっとガッツリ食べようかと思います。（笑）
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| 測定内容 | 測定値 | 判定 | 目標 |
|---|---|---|---|
|
体重（Kg）
（ ）内は昨夜の体重 |
６０．４ （６１．１） |
NG | ６０．０ |
|
体年齢（歳）
|
４０ | OK | 実年齢５０歳 |
|
ＢＭＩ
|
２１．７ | NG | ２１．５以下 |
|
体脂肪率（％）
|
１９．４ | OK | 標準（体組成計測定結果） |
|
筋肉率（％）
|
３３．４ | OK | 標準（体組成計測定結果） |
摂取カロリー（食事、間食）表：３月４日（金）
| 朝 | ４７７Kcal | デラックスミューズリー、牛乳、目玉焼き、ウィンナー、コーヒー |
|---|---|---|
|
昼
|
３７６Kcal | ちらし寿司、肉じゃが、小松菜のごま和え、焼売、トマト、玄米茶 |
|
夜
|
４２９Kcal | デラックスミューズリー、牛乳、シュガートースト、紅茶 |
|
計
|
１，２９６ Kcal | 目標：１，４２９Kcal |
運動：３月４日（金）
ウォーキング（３メッツ以上）：８，６１１歩（３４９Kcal）
昨日に比べて－０．５Ｋｇでした。
今日は、今回のダイエットの目標だった人間ドックの日です。
維持モード時の体重６０Ｋｇキープは無理でしたが、６０Ｋｇ台で検査できるので、まあまあの出来ではないかと思います。
去年の朝の最大体重７３．５Ｋｇ（２月２７日）から今朝は６０．４Ｋｇです。
－１３．１Ｋｇの減量となりました。
これでメタボ判定だけは避けられると思います。（他に問題ありですが（笑））
検査が終わったら、朝昼兼用の食事になるので、ちょっとガッツリ食べようかと思います。（笑）
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