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サラリーマン　ダイエッター

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宮本 Re:目に焼き付けろ！！！(12/18) コメント@ Re:目に焼き付けろ！！！(12/18) コメント興味深くブログ拝見さしていただきました…

サラリーマン　ダイエッター @ Re:ブログ拝見させてもらってます。(02/27) テツヤさんコメントありがとうございます…

テツヤ@ ブログ拝見させてもらってます。三重に住む、ホームトレーニーです。長田…

サラリーマン　ダイエッター @ Re[1]:はずんでダイエット(03/26) てっこ1216さんこんばんは！冬はなかな…

サラリーマン　ダイエッター @ Re[1]:はずんでダイエット(03/26) からーげクンさんコメントありがとうござ…

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2010.10.24

トレーニング　2

カテゴリ：カテゴリ未分類

10/23と24はジムでのトレ。

まずは10/23は

ラットプル　　アップx1セット
　　　　　　　本番x2セット

ベントオーバー　アップx1セット
　　　　　　　　本番x2セット

デッドリフト　　アップx1セット
　　　　　　　　本番x2セット

ダンベルカール　アップx1セット

クランチ

現在は打撃系の格闘技をしているのですが、その影響で背部全体に疲労＆痛みがあるため、
基本的に重量は軽め。

続いて10/24の内容は・・・・

ダンベルベンチ　アップx1セット
　　　　　　　　本番x1セット

サイドレイズ　　アップx1セット
　　　　　　　　本番x1セット

フロントレイズ　アップx1セット
　　　　　　　　本番x1セット

レッグプレス　　アップx1セット

クランチ　　　　本番x2セット（13レップ）

この2分割で週2回から3回でトレーニングをとりあえずまわしてみて刺激が足りなくなったらメニューを変更する予定。
まだかなり刺激は入っているので、おそらくあと一月ぐらいはこれでいけるはず。

そろそろスタミナトレのためにケトルベルを入れていかないと・・・・

やはりサラリーマンがトレーニングするためには時間を効率よく使えるようにトレーニングメニューを組まないとうまく回せませんね。。

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