2016/3/10(木)体重51.0kg
通勤ウォーキング 5.1km 180kcal（今月累計 1680kcal消費)
踏み台昇降 45分 175kcal消費（今月累計1110kcal消費）

先週末から食欲爆走しまくりなんで、あんまり偉そうなことは言えませんが、最近、変化のあった心がけを記しておきます。

糖質制限を始めてから、好きに食べて頼りまくっていた「ナッツ」と「大豆」の摂取を控えています。

食べ始めると、頭のどこかが壊れたみたいに食べ続けてしまうなーと気づいてました。
糖質制限を始めてからずっと。

目の前にある分、冷蔵庫にある分。
とにかく、全部食べないと止まらない感じがして。

最初は…。

標準体重を達成した頃からは、
理性を働かせて、ほどほどに食べようとしたり、
重量を量って小分けにしたりしていたのですが…

結局、正気を失って後から在庫を全部引っ張りだして食べきってしまう確率が高すぎる。

「やめられないとまらない」

挙句に、「こんぶ豆」を食べてる私をみた息子くんに

「その豆食べてるお母さん怖い」

と言われる始末(^^;;
自覚あった（笑）
わかってた（笑）

・エストロゲン引っ掻き回し問題からの食欲増進疑い
・ヒスタミン多すぎでしょ。このままじゃ大豆全般食べれない日がくるんじゃね？疑い

もともと、ナッツやまんまの大豆なんて糖質制限始めるまではほとんど食べてなかったし。
リスクがあるならやめるかなーと。

気付きを補強してくれるいい情報源になりました。

シリコンバレー式自分を変える最強の食事 [ デイヴ・アスプリー ]

2016/2/27「シリコンバレー式自分を変える最強の食事」をお勧めする理由

豆腐や厚揚げなんかの加工食品に心をかき乱される感はいまのとこないけど、豆の形のまんまの食品には心をかき乱される。

大豆加工食品は、生活になくてはならない食品なんで、一生楽しみたい。
厚揚げ、味噌汁、豆腐はやめないよ！

総摂取量の調整の観点からも
ナッツとまんまの大豆は削除！

SOYJOYを食べたら喉が痒くて気分が悪くなるのも気づくきっかけになった。これはヒスタミン問題やな。

おから蒸しパンに生クリームべちゃーの美味しそうなレシピみるとクラクラするけど、おからパウダーも…なんかヤバイ感じがする。
これもヒスタミン問題。

たまにならいいし
ほどほどならいいけど

食べ過ぎはダメだ。

いい加減ダイエッターのなんちゃって糖質制限でなんとか体重が減ったよっていう記録です。
60kg級超丈夫な胃袋にさいなまれ七転八倒しながら47kgを目指していますm(_ _)m

【低炭水化物ダイエット】の実践中。
私流ナンチャッテ糖質制限ダイエットはこちら(￣▽￣)
よろしくお願いしますm(_ _)m

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【本日の食事記録】

朝ココナッツオイルのチョコもどき12g（カカオニブ入）、ブラックコーヒー、お白湯、から揚げ1個

昼プラス綺麗な人の噛む習慣一袋全部＿|￣|○

間食明治チョコレート効果86% 5個

夜

デザートは今夜も
低糖質プリン
クリームチーズパルスイートだぼだぼ

2014年最大62kg
2014年7月糖質制限開始58kg
最低体重記録 2015/1/31 48.05kg
2014/12/31 49.05kg
2015/12/31 52.40kg

食事記録にも目を通していただきありがとうございましたm(_ _)m

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