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January 11, 2015
カテゴリ： ステキ妖怪みむー
過度に緊張するとパフォーマンスが落ちるよね。
どうやって緊張をとくか。
「緊張してないふりをする」
心と体は常に連動していて、どちらが先ってことはないんだ。
たとえば、怒っている表情をして腕組みしてみる。
するとだんだんイライラしてくる。
笑顔で空を見上げてみる。
だんだんハッピーな気持ちになってくる。
試験会場で肩に力をいれて（寒い時の恰好）
眉間にしわを寄せて下を向いていると
どんどん心拍数が高くなってくる・・・
椅子に深く座って、ゆっくーり呼吸してみる。
そして周りを見渡して、
余裕の表情をしてみる。
するとどうだろう。
心拍数も血圧もさがってくる。
これが緊張のときかただよ。
じゃ、また。
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