＞膝の老化は、自覚しないだけで、年齢共に、誰でも、始まっています！
このセリフ、効きましたよ～。
かなりインパクトありますね。ということは私にも始まっているということでしょうか。
日常生活を和式から洋式に代えるのも予防になるそうで、出来ればいすに座っての生活がいいんですね。
ＮＨＫの朝のラジオ体操番組も参考になっていますよ。やはり運動は大切ですね。 (2008.01.21 09:05:39)
このセリフ、効きましたよ～。
かなりインパクトありますね。ということは私にも始まっているということでしょうか。
日常生活を和式から洋式に代えるのも予防になるそうで、出来ればいすに座っての生活がいいんですね。
ＮＨＫの朝のラジオ体操番組も参考になっていますよ。やはり運動は大切ですね。 (2008.01.21 09:05:39)
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miki285
元鍼灸院を営んでいた二人のとっておきのお話
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サイド自由欄
2008.01.20
カテゴリ： 健康情報
去年に人工関節の手術をされた方が、1人あって、今年になってからは、２人される予定です。
いろいろ試みて、痛みがとれなくて、手術を決断されたと思っていますが、手術したら、正座が出来なくなったり、膝関節のまがる角度が今より、制限されるということも、知らないで、痛みから解放されたらいいだけで、決断される方もあります。
それでは、膝を長持ちさせるのには、どうしたらいいか、予防して生活していけば、膝が痛み出すこともないかもしれません。
そこで、膝痛を予防したり、痛くなった場合の対処法をまとめてみました。
１．まず膝関節について、理解を深める。
以下のわかりやすい動画をお奨めします。
Windows Media Playerがはいっていたら、視聴するから無料でみれます。
中年からの変形性膝関節症 半月板の変性断裂
膝の構造を知ろう 変形性膝関節症１
関節液とは？ 変形性膝関節症２
このサイトもわかりやすいです。
東邦大学医学部整形外科学教室 勝呂徹教授
膝が痛くなったりしませんか？
２．痛みがでてきた場合や、膝痛の予防に筋肉を鍛えて、痛みを軽くする運動療法です。
変形性膝関節症の運動療法
特に 足上げ体操 は、一般的で、いすに座ってでも出来ます。
膝変形性関節症のリハビリテーション（動画）
痛みのひどいときに、無理してウォーキングをする方が、ありますが、その場合は、痛みが軽くなるまで、安静にされた方がいいです。
３．日常生活についての注意事項です。
腰痛 膝痛を予防するライフスタイル
日常生活の注意点 名古屋市総合リハビリテーションセンター 松井 宣夫先生
シルクのサポーターは、季節に関係なくできるので、便利です。
鍼灸やマッサージは、血行をよくして、痛みをとります。
患者様で、膝が痛いので、自分でお灸をしたら、痛みがとれたとお聞きしました。
４．サプリメントに関しては、以下のサイトがおすすめです。
サプリメントの摂り方
グルコサミンとコンドロイチン
シップ薬は、鎮痛薬は、一時的に痛みをやわらげますが、
グルコサミン と コンドロイチン を推奨されている飲み方をした場合に、関節を改善して、病気の進行を遅らせることができるとされています。
こちらの鍼灸院でも、膝の痛い方が、多くなってきたので、
自然医学の医師が使っておられる科学的根拠が認められる、サプリメントを取り扱うようになりました。ご興味のある方は、左の方のメッセージを送るから、お問い合わせください。
まとめると、
変形性膝関節症 の治療は、太ももの筋肉を鍛える運動療法 ヒアルロン酸の注射 理学療法 コルセット 足底板 サプリメント 肥満の場合は減量するなどの治療法があります。
日常生活を、和式から洋式の生活にするのも予防になります。
そうそう今注目の～ メタボリックシンドローム症候群 （内臓脂肪症候群）の方も、要注意かな？(笑)
新情報
自分の細胞で膝軟骨再生凸 2012.10.26
ひざぽかホットゲルの紹介
手術はいろんな治療を試して、痛みがあって寝られない、 杖がないと歩けない場合とかの、最終手段だと思っています。
2013.8.1リンク修正
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ううう・・・
カナ さん
Re:ううう・・・(01/20)
miki285
さん
カナさん
＞ということは私にも始まっているということでしょうか。
不老長寿の仙人でもなかったら、まぬがれないよ（苦笑）
あと、遺伝の問題 カナさんの家系の人が、膝が弱い方がいたら、要注意かな！
＞日常生活を和式から洋式に代えるのも予防になるそうで、出来ればいすに座っての生活がいいんですね。
それは、今まで、畳の生活をされていた、高齢の方にでも、生活改善をお勧めしています。
痛みには、勝てないということで^_^;
ベッドを購入された方もありますよ♪ (2008.01.21 13:00:44)
＞ということは私にも始まっているということでしょうか。
不老長寿の仙人でもなかったら、まぬがれないよ（苦笑）
あと、遺伝の問題 カナさんの家系の人が、膝が弱い方がいたら、要注意かな！
＞日常生活を和式から洋式に代えるのも予防になるそうで、出来ればいすに座っての生活がいいんですね。
それは、今まで、畳の生活をされていた、高齢の方にでも、生活改善をお勧めしています。
痛みには、勝てないということで^_^;
ベッドを購入された方もありますよ♪ (2008.01.21 13:00:44)
Re:膝は痛くないですか？★（￣▽￣；；；(01/20)
miki285
さん
患者さまからうれしいお便り届きました。
一方の膝は手術しましたが、もう一方の膝は、スポーツセンターや、治療院、サプリメント お灸でケアして、手術せずにすみそうですとのことです。
このような、いいご報告を聞くたびに、鍼灸院をしていてよかったと思っています。
どうもありがとうございます。 (2008.01.23 12:56:28)
一方の膝は手術しましたが、もう一方の膝は、スポーツセンターや、治療院、サプリメント お灸でケアして、手術せずにすみそうですとのことです。
このような、いいご報告を聞くたびに、鍼灸院をしていてよかったと思っています。
どうもありがとうございます。 (2008.01.23 12:56:28)
こんばんは！
エミリー さん
ようやく目も少し良くなったら、肩こり、頭痛が
とれました、薬の見すぎて胃が痛くなって胃腸薬笑い話のような２週間でした
エミリーは、秋田の大館のきりたんぽ屋さんから
特別取り寄したきりたんぽ鍋美味しかったよ
感想だけ置いて帰ります（笑）
膝関節症のビデオ見てきました
半月版が切れてるエミリーには、とても良い
ビデオでした、１６分見たよ（笑）
今度は運動療法見に来ます
ありがとう♪
(2008.01.28 17:02:47)
とれました、薬の見すぎて胃が痛くなって胃腸薬笑い話のような２週間でした
エミリーは、秋田の大館のきりたんぽ屋さんから
特別取り寄したきりたんぽ鍋美味しかったよ
感想だけ置いて帰ります（笑）
膝関節症のビデオ見てきました
半月版が切れてるエミリーには、とても良い
ビデオでした、１６分見たよ（笑）
今度は運動療法見に来ます
ありがとう♪
(2008.01.28 17:02:47)
Re:こんばんは！(01/20)
miki285 さん
エミリーさん
＞薬の見すぎて胃が痛くなって胃腸薬笑い話のような２週間でした
少し意味不明？？
何かの薬の飲みすぎで、胃が痛くなったのかな？
特に痛み止めを飲む時は、胃腸薬と一緒に飲もう^^;
＞膝関節症のビデオ見てきました
＞半月版が切れてるエミリーには、とても良い
＞ビデオでした、１６分見たよ（笑）
＞今度は運動療法見に来ます
＞ありがとう♪
わかりやすので、皆さんにもお勧めしています！
-----
(2008.01.29 11:55:47)
＞薬の見すぎて胃が痛くなって胃腸薬笑い話のような２週間でした
少し意味不明？？
何かの薬の飲みすぎで、胃が痛くなったのかな？
特に痛み止めを飲む時は、胃腸薬と一緒に飲もう^^;
＞膝関節症のビデオ見てきました
＞半月版が切れてるエミリーには、とても良い
＞ビデオでした、１６分見たよ（笑）
＞今度は運動療法見に来ます
＞ありがとう♪
わかりやすので、皆さんにもお勧めしています！
-----
(2008.01.29 11:55:47)
Re[1]:こんばんは！(01/20)
エミリー さん
ごめん、頭痛で痛み止め飲んで、胃が悪くなりました、初めから一緒に飲むと良かったんだけどね！
あまりにも次々と、あちこち痛くなるので
あ～あ！と苦笑したという意味でした (2008.01.29 18:02:52)
あまりにも次々と、あちこち痛くなるので
あ～あ！と苦笑したという意味でした (2008.01.29 18:02:52)
Re:膝は痛くないですか？★（￣▽￣；；；(01/20)
ますお3
さん
寒い時たまーーーに痛くなりんす
(2008.01.29 21:10:06)
Re[2]:こんばんは！(01/20)
miki285
さん
エミリーさん
＞あまりにも次々と、あちこち痛くなるので
＞あ～あ！と苦笑したという意味でした
少し休憩してくれと、体がメッセージを出しているのかもわかりませんね＾＾
雪の少しの晴れ間に、リュックと両手に荷物をもって、買出しから帰ったら～何か戦時中みたいな(笑)
少し腰痛になりました。今ホットパックで治療中です！
動画でも、筋力トレーニングがあるから、ポチポチと目がつかれないよう少しづつ見てね。
膝変形性関節症の筋力トレーニング（動画）
http://www.seikei.tv/mart_detail.php?id=31
それと日記の方の
膝の構造を知ろう 変形性膝関節症１
もエミリーさんにおすすめだよ～ん♪
(2008.01.29 22:47:21)
＞あまりにも次々と、あちこち痛くなるので
＞あ～あ！と苦笑したという意味でした
少し休憩してくれと、体がメッセージを出しているのかもわかりませんね＾＾
雪の少しの晴れ間に、リュックと両手に荷物をもって、買出しから帰ったら～何か戦時中みたいな(笑)
少し腰痛になりました。今ホットパックで治療中です！
動画でも、筋力トレーニングがあるから、ポチポチと目がつかれないよう少しづつ見てね。
膝変形性関節症の筋力トレーニング（動画）
http://www.seikei.tv/mart_detail.php?id=31
それと日記の方の
膝の構造を知ろう 変形性膝関節症１
もエミリーさんにおすすめだよ～ん♪
(2008.01.29 22:47:21)
Re[1]:膝は痛くないですか？★（￣▽￣；；；(01/20)
miki285
さん
ますお3さん
＞寒い時たまーーーに痛くなりんす
-----
ひやさないことと、温泉療養がいいかな(笑)
洋式の生活をするとか、運動療法で予防して、少しでも膝の軟骨のダメージを防ごう！
ますおさんにも、上の動画二つとあわせて、以下の動画をおすすめします
膝変形性関節症の筋力トレーニング（動画）
http://www.seikei.tv/mart_detail.php?id=31
(2008.01.29 22:53:08)
＞寒い時たまーーーに痛くなりんす
-----
ひやさないことと、温泉療養がいいかな(笑)
洋式の生活をするとか、運動療法で予防して、少しでも膝の軟骨のダメージを防ごう！
ますおさんにも、上の動画二つとあわせて、以下の動画をおすすめします
膝変形性関節症の筋力トレーニング（動画）
http://www.seikei.tv/mart_detail.php?id=31
(2008.01.29 22:53:08)
Re:膝は痛くないですか？★（￣▽￣；；；(01/20)
エミリー さん
Re[1]:膝は痛くないですか？★（￣▽￣；；；(01/20)
miki285
さん
エミリーさん
＞今日は運動療法見てきました
＞なんか太極拳のストレッチと似てます
-----
太極拳のストレッチと一緒なら、一挙両得だね♪
わたしも、膝のMRIをとってみたら、半月板の何らかの変性がおこっているかも知れない（苦笑）
エミリーさんは、今の状態を把握して、膝を大切にしたら、きっと大丈夫と思いますよ(*^^*)
(2008.01.31 16:38:54)
＞今日は運動療法見てきました
＞なんか太極拳のストレッチと似てます
-----
太極拳のストレッチと一緒なら、一挙両得だね♪
わたしも、膝のMRIをとってみたら、半月板の何らかの変性がおこっているかも知れない（苦笑）
エミリーさんは、今の状態を把握して、膝を大切にしたら、きっと大丈夫と思いますよ(*^^*)
(2008.01.31 16:38:54)
●膝の健康の日常生活の注意点●
miki285 さん
・肥満の是正(体重が３kg増えると、膝には３倍の約９kgの負担になる）・・・驚きです(@_@。
・階段では手すりをつかう。
・杖を使う。
・外出にはクッションのあるウォーキングシューズをはく。
・正座はさけ、洋式トイレを使う、
・お風呂や温湿布で膝を温め、血行をよくする（炎症があるときは、冷やす）
・過度な運動はさける
・膝に痛みや違和感を感じたら、早めに専門医に相談する。
名古屋市総合リハビリテーションセンター長
松井 宣夫先生（読売新聞2008.2.13より） (2008.02.13 13:12:24)
・階段では手すりをつかう。
・杖を使う。
・外出にはクッションのあるウォーキングシューズをはく。
・正座はさけ、洋式トイレを使う、
・お風呂や温湿布で膝を温め、血行をよくする（炎症があるときは、冷やす）
・過度な運動はさける
・膝に痛みや違和感を感じたら、早めに専門医に相談する。
名古屋市総合リハビリテーションセンター長
松井 宣夫先生（読売新聞2008.2.13より） (2008.02.13 13:12:24)
●ヒアルロン酸が関節痛の痛みを軽減●
miki285 さん
ヒアルロン酸が関節痛の痛みを軽減する物質の分泌を促すことを解明／キユーピー(2010/6/10)
ttp://www.health-mag.co.jp/b-hbmsokuhou10.6.htm#6.10.1
キユーピーは、ヒアルロン酸が関節痛の痛みを軽減する物質の分泌を促すことを解明したと発表した。本研究は18週齢の膝関節炎を発症するモデルマウスを用いて行われた。食品用ヒアルロン酸(キユーピー(株)製「ヒアベスト(R)(J)」）200mg/kg・日を4週間与え、ヒアルロン酸が体のどの部位に作用しているのか、さらに遺伝子およびタンパク質の発現にどのような影響を与えているのかを調べ、モデルマウスの腸管組織を二重染色した結果、TLR4の染色部位とヒアルロン酸の染色部位が一致し、ヒアルロン酸は腸管内でTLR4と結合していることがわかった。このことからヒアルロン酸が腸管内の受容体と結合することで、炎症の抑制にかかわる物質の分泌を促すことがわかり、関節の痛みを軽減するメカニズムが示唆された。この研究成果は6月6～11日に開催される第8回ヒアルロン酸国際カンファレンス(会場：京都府京都市「京都ブライトンホテル」)で発表される。
＜ヒアルロン酸の機能を研究＞ヒアルロン酸が関節痛の痛みを軽減する物質の分泌を促すことがわかりました キューピー
2010年 6月11日（金）第8回ヒアルロン酸国際カンファレンスで発表
ヒアルロン酸200mg／日を8週間にわたって摂取することにより、変形性膝関節症による痛みが軽減することが示唆された。
ttp://www.kewpie.co.jp/company/corp/newsrelease/2010/31.html#sanko
(2010.06.11 18:08:33)
ttp://www.health-mag.co.jp/b-hbmsokuhou10.6.htm#6.10.1
キユーピーは、ヒアルロン酸が関節痛の痛みを軽減する物質の分泌を促すことを解明したと発表した。本研究は18週齢の膝関節炎を発症するモデルマウスを用いて行われた。食品用ヒアルロン酸(キユーピー(株)製「ヒアベスト(R)(J)」）200mg/kg・日を4週間与え、ヒアルロン酸が体のどの部位に作用しているのか、さらに遺伝子およびタンパク質の発現にどのような影響を与えているのかを調べ、モデルマウスの腸管組織を二重染色した結果、TLR4の染色部位とヒアルロン酸の染色部位が一致し、ヒアルロン酸は腸管内でTLR4と結合していることがわかった。このことからヒアルロン酸が腸管内の受容体と結合することで、炎症の抑制にかかわる物質の分泌を促すことがわかり、関節の痛みを軽減するメカニズムが示唆された。この研究成果は6月6～11日に開催される第8回ヒアルロン酸国際カンファレンス(会場：京都府京都市「京都ブライトンホテル」)で発表される。
＜ヒアルロン酸の機能を研究＞ヒアルロン酸が関節痛の痛みを軽減する物質の分泌を促すことがわかりました キューピー
2010年 6月11日（金）第8回ヒアルロン酸国際カンファレンスで発表
ヒアルロン酸200mg／日を8週間にわたって摂取することにより、変形性膝関節症による痛みが軽減することが示唆された。
ttp://www.kewpie.co.jp/company/corp/newsrelease/2010/31.html#sanko
(2010.06.11 18:08:33)
●日記に紹介した動画について●
miki285
さん
日記で
１．まず膝関節について、理解を深める・・・の箇所で紹介した整形外科ドットＴＶの動画のリンクは変更されました。
整形外科ドットＴＶのサイトは、平成２１年１０月３１日に閉鎖されて、医療情報動画はこみ整形外科のＨＰへ一部移植されておられるようです。
整形外科ドットTVに掲載されていた小味克巳医師による無料医療情報映像は以下のリンクでみられます。
ttp://www.komiseikei.jp/
ttp://www.komiseikei.jp/movie.php
(2010.08.01 21:39:59)
１．まず膝関節について、理解を深める・・・の箇所で紹介した整形外科ドットＴＶの動画のリンクは変更されました。
整形外科ドットＴＶのサイトは、平成２１年１０月３１日に閉鎖されて、医療情報動画はこみ整形外科のＨＰへ一部移植されておられるようです。
整形外科ドットTVに掲載されていた小味克巳医師による無料医療情報映像は以下のリンクでみられます。
ttp://www.komiseikei.jp/
ttp://www.komiseikei.jp/movie.php
(2010.08.01 21:39:59)
●日記の更新情報●
miki285
さん
2013.8.1 動画のリンク修正しました。
(2013.08.08 17:13:45)
●日記に紹介した動画 他リンク●
miki285
さん
中年からの変形性関節症～整形外科的診断
ttp://www.komiseikei.jp/movie.php?act=detail&id=3
膝変形性関節症の病態part1～整形外科的診断
ttp://www.komiseikei.jp/movie.php?act=detail&id=20
膝変形性関節症の病態part2～整形外科的診断
ttp://www.komiseikei.jp/movie.php?act=detail&id=21
膝変形性関節症のリハビリテーション
ttp://www.komiseikei.jp/movie.php?act=detail&id=24
「膝の人工関節手術～適応から合併症まで」 Part1
ttp://www.komiseikei.jp/movie.php?act=detail&id=45
「膝の人工関節手術～適応から合併症まで」 Part2
ttp://www.komiseikei.jp/movie.php?act=detail&id=46
腰部脊柱管狭窄症の病態～腰痛、坐骨神経痛、間歇性跛行
ttp://www.komiseikei.jp/movie.php?act=detail&id=14
(2015.05.15 14:41:01)
ttp://www.komiseikei.jp/movie.php?act=detail&id=3
膝変形性関節症の病態part1～整形外科的診断
ttp://www.komiseikei.jp/movie.php?act=detail&id=20
膝変形性関節症の病態part2～整形外科的診断
ttp://www.komiseikei.jp/movie.php?act=detail&id=21
膝変形性関節症のリハビリテーション
ttp://www.komiseikei.jp/movie.php?act=detail&id=24
「膝の人工関節手術～適応から合併症まで」 Part1
ttp://www.komiseikei.jp/movie.php?act=detail&id=45
「膝の人工関節手術～適応から合併症まで」 Part2
ttp://www.komiseikei.jp/movie.php?act=detail&id=46
腰部脊柱管狭窄症の病態～腰痛、坐骨神経痛、間歇性跛行
ttp://www.komiseikei.jp/movie.php?act=detail&id=14
(2015.05.15 14:41:01)
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