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yasu-ha
２０１５年に子供が生まれ、２０１６年にマイホームを買った為に 早朝ライドオンリーになった人のサイクリングとよもやまの記録
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2017.06.25
テーマ： 自転車(13596)
カテゴリ： ローラー台データ
メニューは普段どおり
①ウォーミングアップ５分
ギアを軽くして回して、今の状態を確認。
②呼吸が少し乱れる程度（Ｌ４ メディオ狙い）：２０分×２セット（インターバル３分）
ローラー台の負荷はｍａｘ
心拍数１４４、ケイデンス９０、速度３０ｋｍ／ｈを ターゲットにして、
２本こなせました。
③タバタ式もどき：２０秒全力＋１０秒インターバル×８セット
１本目でペダルを踏み外して、少し焦りました。
①ウォーミングアップ５分
ギアを軽くして回して、今の状態を確認。
②呼吸が少し乱れる程度（Ｌ４ メディオ狙い）：２０分×２セット（インターバル３分）
ローラー台の負荷はｍａｘ
心拍数１４４、ケイデンス９０、速度３０ｋｍ／ｈを ターゲットにして、
２本こなせました。
③タバタ式もどき：２０秒全力＋１０秒インターバル×８セット
１本目でペダルを踏み外して、少し焦りました。
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