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2009.12.01
カテゴリ： 運動と健康
お早うございますご訪問ありがとうございます
昨日は 小原村の四季櫻
を見学に
櫻ともみじが入り混じって見事でした
運動と健康8:無酸素運動
運動習慣を持つことが健康維持には大いに大切です
お勧めは
長時間持続できる 有酸素運動 ですが
無酸素運動 とは
瞬発力を要する、
短時間で強い力を出す運動です。
ごく、僅かな時間しか持続できません
短時間の全力疾走、重いものを持ち上げる、懸垂などです。
エネルギー源として
グリコーゲンなどの糖質が用いられ
力強さ、（筋力）を鍛えることが出来ます
生活習慣病の治療、高齢者には向きません
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