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2018.12.27

正月太り対策（増えたら戻す！）

カテゴリ：セルフケア

今日は美味しい焼肉ご馳走になりました。

美味しくてモリモリ食べて
動けなくなるほど満腹。

いやー食べすぎた！

でもね
先ほどお風呂はいる時に体重を測ったら
なんと昨日より減っていたの

体感的には１キロは増えているはずなんだけど💦

体重てつくづく目安でしかないと思う。

生理前は１キロは増えるし

それに一喜一憂はしない。

でも！！！
クリスマスやお正月、
ご馳走が続いて
１キロそして２キロ〜と増えていくときは

ちょっと待てよと目安を頼りに立ち止まります。

＊　　＊　　＊

からだにはホメオスタシ（恒常性）という働きがあります。
からだを一定の状態にキープしようとする力を利用するのです。

短期間で増えた体重はそれが定着する前に
節制すればすぐに戻ります。

お正月三が日でご馳走を食べたなら
その後節制して動くようにします。

だいたい短期間で増えるのは２キロ程度。
２キロ増えたら戻す。

それを続けていたら、気がついていたら

なんて事はありません。

そのためには
体重を毎日測るという事が大切ですね。

私の父（74歳）も毎日体重測って
脱衣所のカレンダーに体重を書いています。

（帰省する度ににカレンダーに書いてある体重を見るので分かる）

体重は目安。
それに振り回されない。

（意味もわからず増えることも
今日みたいにご馳走食べても減る事がある）

でも増えすぎた時に知る事ができるのが目安の利点！！

ハレノヒお正月は思いっきりご馳走食べましょう！

増えたらその後戻しましょう。

では👋

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