Smile Circus

受付中の講座>>>●産後クラス @中野 (5月/6月コース)● @高円寺 (5月/6月コース)● @田無 (5月・6月コース) 
●卒業生＆体験したい方にオススメ>> ボールエクササイズ＆ウォーキング講座 5 /8(金)@東高円寺● 踊れるカラダづくり講座（超基礎） 4/18(土)8:15-@東高円寺

ものすご〜く暖かくなった水曜日！ボールエクササイズとウォーキングの単発講座を開催。

腕にオムツをはめ、羽毛布団にダイブするのが好きな2人目...その産後、一緒に吉祥寺教室を受講した仲間も妊婦になって参加してくれて嬉しい♪妊婦さんが弾む？というのは、初めての方はびっくりされるのですが、にんぷクラスもあり、産院で開催させていただいたりもするんです。強度を調整できるというのが、このバランスボールエクササイズの良さでもあります。

様々な地域の産後ケア教室の卒業生とお会いできるのもこの講座の楽しみでもあり、前回参加したかったのにお子さんの体調不良でお休み...だった方が復職前にリベンジ参加！、教室に通っている間に2キロ痩せたので！とか、様々な意気込みも聞かれます。そして、マドレボニータの産後ケア教室の卒業生はもちろん、バランスボールとウォーキングというキーワードで引っかかって上尾からいらしてくださった方も。

きついーーーという声も聞かれましたが、発声腹筋もとても大きな声で！さすがです^^.

赤ちゃんも楽しんでいるけれど、「次は単身できたいな！」なんて欲も沸いてくるものです。
産後ケアは卒業したんだけれど、何だか最近イライラするし...な〜んて方は「そうだ！有酸素運動だ！」と思い出してくださいね。バランスボールで弾んでもいいし、どこか踊れるような場所を見つけても、走ってみてもいいと思います。
まずは自分が楽しんで自分自身の体と向き合うツールを見つけられると、頭もスッキリしてくる。

ボールエクササイズ講座のみの方を送り出したら、今度はひたすら歩きます。
こちらは産後ケア教室の4回目で「セルフケア」としてお伝えしています。
ウォーキングなのにセルフケア？子宮という大切な臓器の入れ物、骨盤。そこを意識的に動かしていれば、そこに新鮮な血液や酸素が送られる。そうやって骨盤周りの筋肉を活性化させるような歩き方をマスターすると、日々「歩く」ということだけでもセルフケアになるんです。 日々動かしていれば、脂肪もつきにくいし、いいことだらけ。 ほんっと究極のセルフケアですよね。

「マスターして今後に活かしたい！」とご参加くださった方も。
4回コースでは長い時間かけてできるまで見届けることはできないので、ここではひたすら歩いて身につけていきます。私も一緒に歩いたり、歩いているのをみながら、色々言ったりするけれど、動画で自分の歩いている姿を見ると...「私上半身がブレブレだ！」自分でもわかって、改善しようとまた歩く。

骨盤動かすのって難しい...と愕然とされる方もいらっしゃいましたが、動かしていないと動くようにはならない。
でも筋肉って素直な可愛いヤツでww動かしていれば必ずそれに応えてくれます。卒業生は、4回コースでそれを実感されているはず！ぜひ、ひび動かしながら「コレだ！」というのを掴んでくださいね〜。

わからなくなったら、「基本に戻る」。

いいお天気の中、颯爽と歩いて帰ることができたかしら？
一緒に体を動かすとギュッと距離が縮まる気がしますね^^.

ボールエクササイズ＆ウォーキング講座 >>会場●偶数月 高円寺 ●奇数月 東高円寺 >>詳細 click!
次回開催：5/8（金）ボール12:30-／ウォーキング13:30-＠東高円寺
☆2014年10月10日以降に生まれた赤ちゃんはご一緒に参加いただけます

産後のボディケア＆フィットネス教室＠中野クラス >>会場は コチラ
【5月コース】7・14・21・28（木）10：00～12：00 【残席6】 詳細/お申込 click!
☆2014年10月30日以降に生まれた赤ちゃんは４回通してご一緒に参加いただけます
※『杉並子育て応援券』がご利用いただけます>> 詳しくはコチラをご覧ください

産後のボディケア＆フィットネス教室＠田無クラス >>会場は コチラ
【5月コース】8・15・22・29（金）10：00～12：00  【残席7】詳細/お申込 click!
☆2014年10月31日以降に生まれた赤ちゃんは４回通してご一緒に参加いただけます

産後のボディケア＆フィットネス教室＠高円寺クラス >>会場は コチラ
【5月コース】13・20・27・6/3（金）10：00～12：00【残席5】  詳細/お申込 click!
☆2014年11月5日以降に生まれた赤ちゃんは４回通してご一緒に参加いただけます
※『杉並子育て応援券』がご利用いただけます>> 詳しくはコチラをご覧ください

聖路加産科クリニック産前産後エクササイズ >>詳細 click!
月曜日or第2.4水曜日開催（祝日お休み）10:00-11:30 次回開催：4/20（月）