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私のカラダの悩みの一つに、 むくみ やすいということがあります。
この悩み持ってる人多いんじゃないでしょうか・・・？
それで今日は、むくみについて調べてみました

むくみがでたら、食生活や生活習慣を見直す必要があるともいわれています。

むくみが起こる原因は、
水分の摂りすぎ 。水やアルコールなどの水分を摂取した場合、身体に必要な水分以外は腎臓でろ過され、尿として身体の外へ排出されるそうです。しかし、多量に水分を取り過ぎると腎臓での処理が間に合わなくなり、身体に余分な水分が残ってしまうため、むくみの原因になるとのこと。
同じ姿勢 。同じ姿勢を続けていると、血液やリンパ液の流れが悪くなり、老廃物を処理できなくなって、細胞と細胞の間にある組織間液が皮膚の下にたまり、むくみの原因になるそうです。
塩辛い食べ物 。多く摂取すると、体内の塩分濃度が上がるため、体内の濃度を下げるために水分をためこみ、むくみの原因になるのだとか。

なるほどです。
私の場合、前日の夜塩辛い食べ物を食べると、夜中も翌日もあまり尿は出ません。その分しっかりむくんでいます

そんなむくみを解消するおすすめの方法は・・・
睡眠によるむくみの解消法。
睡眠時間をしっかりとったり、睡眠の質を良くすると、ホルモンのバランスがよくなり、自律神経の働きもスムーズになって血行がよくなり、むくみを解消するそうです。

寝る前にストレッチをして筋肉の緊張をほぐしたり、40℃位のぬるめのお湯にゆったりとつかる半身浴などでリラックスして、夜ふかしをしないのが良いとのこと。また、 枕 の高さを調節したり、寝る前の30分位は 照明 を少し暗くしたり、枕元にラベンダーなどの安眠効果のある エッセンシャルオイル を置いたりすると眠りの質がよくなるそうです。

質の高い睡眠は、むくみの解消にも効果有りなのです