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kami4ro
自宅にホームジムを作りました。 トレーニングの日記と日々の雑記を書いています☆ 新たにバイクの日記も書くこととなりました。
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2008/04/17
カテゴリ： バイク
とりあえず、今日のトレです。
【足・二頭の日】
＊スクワット＊
９１ｋｇ×８回 ３セット
＊ダンベルカール＊
２０ｋｇ×８回(右)
１７．５ｋｇ×１０回
１７．５ｋｇ×８回
１７．５ｋｇ×８回(左)
１５ｋｇ×８回
以上、今日のトレ終了。
スクワットは９１ｋｇにしてみました。前回の８８．５ｋｇとは打って変わって、軽く感じました！
さすがに３セット目の８回目はギリギリで上がりましたが、１セット目が軽く感じたことは調子が上がってきているいる証拠！！？
次回は調子をみて、９３．５ｋｇか９６ｋｇにするか決めます。
ダンベルカールはみなさんがせっかくアドバイスをくれたのに、いつもと同じことをやってしまいました＾＾；
これじゃあ、左右差が開く一方じゃん(汗)
次回はバーベルにしよう！！と固く決意しました。
でも、右が２０ｋｇ８回出来たので、ちょっと嬉しかったです(笑)
話は変わり、今日はチェーンの調整をしました。
まず、チェーンをクリーナーで洗浄し、キレイになったところでチェーンの調整開始。
調整は思ったほど難しくなく、むしろ簡単に調整できることに驚きました。
初回点検から約３０００ｋｍほったらかしだったので、チェーンが伸び放題でしたが、今回調整出来たので安心して走れることができます。
これからはチェーンの寿命を延ばすために、こまめに調整していってやろうと思いました＾＾
【足・二頭の日】
＊スクワット＊
９１ｋｇ×８回 ３セット
＊ダンベルカール＊
２０ｋｇ×８回(右)
１７．５ｋｇ×１０回
１７．５ｋｇ×８回
１７．５ｋｇ×８回(左)
１５ｋｇ×８回
以上、今日のトレ終了。
スクワットは９１ｋｇにしてみました。前回の８８．５ｋｇとは打って変わって、軽く感じました！
さすがに３セット目の８回目はギリギリで上がりましたが、１セット目が軽く感じたことは調子が上がってきているいる証拠！！？
次回は調子をみて、９３．５ｋｇか９６ｋｇにするか決めます。
ダンベルカールはみなさんがせっかくアドバイスをくれたのに、いつもと同じことをやってしまいました＾＾；
これじゃあ、左右差が開く一方じゃん(汗)
次回はバーベルにしよう！！と固く決意しました。
でも、右が２０ｋｇ８回出来たので、ちょっと嬉しかったです(笑)
話は変わり、今日はチェーンの調整をしました。
まず、チェーンをクリーナーで洗浄し、キレイになったところでチェーンの調整開始。
調整は思ったほど難しくなく、むしろ簡単に調整できることに驚きました。
初回点検から約３０００ｋｍほったらかしだったので、チェーンが伸び放題でしたが、今回調整出来たので安心して走れることができます。
これからはチェーンの寿命を延ばすために、こまめに調整していってやろうと思いました＾＾
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