導きの言の葉　～うつと闘うために～

自己診断チェック表

１　毎日の生活にハリが感じられない
２　これまで楽しんでいたことが楽しめなくなっている
３　楽にできていたことが億劫に感じる
４　自分が役に立つ人間だと思えない
５　わけもなく疲れたような感じがする

２つあてはまればストレスがたまりすぎなのでペースダウンしてください。

うつ病の症状

１抑うつ気分（気分が落ち込んでいる・沈み込んでいる・憂鬱を感じる）
２興味や楽しさの喪失（これまで好きでやってきたことが楽しめない・
　　　　　　　　　　　いろいろなことに興味がもてない）
３食欲の減退（ときに増加）
４睡眠障害（不眠・ときに過眠）
５精神運動の障害（体の動きが極端に遅くなる・焦ったり苛立ちを感じる）
６疲れやすい・気力が落ちる（とても疲れやすく体が重く感じる・　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　気力が落ちて、何もやる気になれない）
７無価値観・強い罪責感（自分は何の役にも立たない人間だと思ってしまう・
　　　　　　　　　　　　理由や根拠なしに自分を責めてしまう）
８思考力・集中力の低下（集中できず、能率が落ちたりミスがかさなる
　　　　　　　　　　　　小さなことでも決断できない）
９死を考える（「自分の死」について考える。その気持ちが頭から離れない）

１・２の症状がありほかに当てはまるのが多い時は専門医にそうだんした方がよい。

（著・大野　裕　「うつ」に悩まないで！より）

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