続々我が家的『下流』生活

またまた、肥満外来に通っている朝葉

約一年たち

６キロ落ちました。

最高体重を更新した時は本当にどうなるんだろう

と思いましたが、とりあえず６キロ落ちて

身体も軽くなりました。

ズボンも少し・・・ゆるゆる～～～

今回の肥満外来は

管理栄養士さんが食事ノートをもとに

カロリー計算をして

チェックしてくれます。

朝葉は朝食と夕食は

ごはんは１００グラムまでと決めています。

もともと朝はたくさん食べられません。

夕食は以前はたくさん食べていましたよ。

しかし

今は夕食も１００グラムのごはんです。

でも

ごはんがそんだけで手のひらサイズだけの

メインデイシュでは

お腹は満足しません

そこで

どんだけ食べてもいいもので補います。

野菜はどんだけでも食べていいそうです。

そして

どうせたべるなら美味しい野菜を食べたい。

美味しい野菜は

直売所で売っています。

レタスが・・・やわらかくて

パリパリで嵌りました。

またある日のレタス

こんなセレクトで野菜を選びます。

筍も美味しかったです。

午前中に行かないとレタスはなくなってしまいます。

いろんなレシピも直売所では

いただけます。

野菜のレパートリーも増やしたいな。

野菜でお腹一杯になるので

ぜんぜん・・・ひもじくないダイエットです。

緩やかに

１キロずつ体重を落としています。

それから、好きな野菜を欠かさないように

いただいています。

好きな野菜は

オクラとえのき

オクラをスライスらーで薄くスライスして

ドレッシングでいただくのが大好き

パスタもそのままでなくて

えのきを混ぜたりしています。

高血圧にもなってしまった朝葉

がんばって体重を減らします。