かっぱちゃんの気ままなブログ

2020年01月14日

ダイエットの友それは。。。エノキ🍄

カテゴリ：ダイエット

ただ、私とはちょっと方向性が違います。
トレーナーさんはカサ増しとか、代替品をかなりつかわれるんですって。
おすすめされたのは毎食事前に
えのき　１パック
わかめ　適宜
納豆　　1パック
キムチ　適宜
生卵　　1個
この５アイテムを混ぜ混ぜしたのでまずお腹を満たしてからなら何でも好きなものを食べていらっしゃるそうです。

さすが競技にでて美ボディを保っていらっしゃるだけのことはある。
で、私もすでに５食試したのですが、これがきつい。。。
お腹は確かにいっぱいだけど、ちょっと涙目😂
えのき1パックってすごい量でエノキの夢を見そう。。。
食事が憂鬱な時間に変貌😱　
なんといっても食べるの大好き！
美味しいもの大好きなので😘
先生のおっしゃる食材をうまく取り入れていろいろアレンジ料理を考えてみようかな。
と思います。
続けられないと意味がないと思いますのでね😄　
エノキたっぷりクラムチャウダーを作ってみました。

するととろみもつくのでホワイトソース無しでもかなり満足度が上がりました😘
ダイエットおすすめ食材
えのき！
その実力は？
１００ｇのカロリーが22kcal

23kcal
・レタス（生）
12kcal
・ぶなしめじ（生）
18kcal
・マッシュルーム（生）
11kcal
・（菌床）しいたけ（生）
19kcal
さらなる実力あり
🍄キノコキトサン
油分の吸収を防ぐ効果があり！
また油自体にもコーティングして体外へ排出する効果も！
🍄エノキタケリノール酸
エノキタケフェノール酸には脂肪代謝を活性化
Biocosmoさんの🍄情報より
胃や腸で水分を吸収し大きく膨らんで便通を促進💩
よく噛まなければならないのでそれにより食べ過ぎ防止
にも効果的！
いろいろメニュ―を増やせばこれはかなり使えそう🥰